Первые реакции на стресс – всегда физиологические. Но психику они тоже затронут.
Любой стресс, какими бы причинами он ни был спровоцирован, проходит в своем развитии три последовательных стадии. Они связаны с закономерными физиологическими сдвигами в организме, которые вызваны изменениями эндокринно-обменных процессов.
Первая стадия – это тревога (фаза опасности). В период этой стадии в кровь в высоких концентрациях выделяются большие дозы гормонов надпочечников – кортизол, норадреналин и адреналин, которые запускают целую цепь реакций по мобилизации организма.
Повышается давление и частота работы сердца, мышцы приходят в тонус, к ним поступает максимум глюкозы, учащается дыхание, чтобы обеспечить их кислородом для битвы или бегства. Активируется кора и подкорка, тормозится работа всех органов, которые не нужны при битве или бегстве – пищеварение, почки, селезенка и т.д.
Вторая стадия – сопротивление, максимально расходуются ресурсы, так как организм уверен, что сейчас нужно либо драться, либо бежать.
Третья стадия – истощение, когда организм израсходовал свои ресурсы на спасение жизни, победил или убежал и теперь нужно восстановление, то есть, время, пища и отдых. Если этого всего не будет, стресс перейдет в хроническую форму, и тогда справиться с его последствиями будет гораздо труднее.
