Правильная пища не только поможет удерживать вес, но и улучшит кожу.
Очень трудно сразу определить, какие продукты вызывают конкретные проблемы с кожей. При сильных аллергических реакциях нужно сдавать анализы и исключать ту пищу, которая противопоказана. В других же, не клинических случаях, важно обращать внимание, как ваш организм и ваша кожа реагирует на конкретные продукты.
Доктор-дерматолог Джастин Клук считает, что определенно существует связь между качеством потребляемой пищи и состоянием нашей кожи. Например, есть определенные продукты, которые могут усугубить появление прыщей. А они, к сожалению, проявляются не только в подростковом периоде. Пищевые «виновники» прыщей в зрелом возрасте – это продуты с высоким гликемическим индексом, содержащие большое количество рафинированных углеводов. Это белый хлеб, макароны и картофель, сахар и некоторые молочные продукты – они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и выброс гормонов. А где гормоны – там и прыщи.
«В основе акне – увеличение выработки жира в коже и закупорка пор. Кожное сало не может найти выхода, воспаляется и образуется болезненное уплотнение. А такие гормоны, как тестостерон, могут только усиливать выработку жира», – отмечает доктор.
Поэтому Джастин советует сократить потребление рафинированных углеводов и заменить их на более полезные.
«Замените хлеб из пшеничной муки на цельнозерновой. То же относится и к макаронам. Бурый или дикий рис станет альтернативой белому. Сократите количество сахара, просто перестаньте добавлять его при готовке», – советует Джастин.
Если же воспаления вас беспокоят, обратитесь к дерматологу, но ни в коем случае не удаляйте прыщи вручную в домашних условиях.
Как убрать растяжки на теле: косметолог-дерматолог назвала самые эффективные способы
