На что только не идут женщины в попытках избавиться от надоедливых и лишних килограммов. Сомнительные биодобавки, экзотические ягоды, препараты и диеты. Можно избежать радикальных методов, если добавить в рацион натуральные продукты, уничтожающие жир.
Спорт и правильное питание — два столпа, на которых стоит крепкое здоровье и красивая фигура. Но от нелюбви к физическим нагрузкам и гастрономическим ограничениям женщины скорее готовы испробовать все иные методы снизить вес.
К сожалению, женщины хотят получить результат здесь и сейчас, поэтому прибегают к сомнительным методам: дорогим и иногда неоправданным процедурам, типа криополиз, странным диетам или тотальному голоданию.
Питание, насыщенное правильными продуктами, — это долгая дорога к красоте и здоровью. Но именно она подарит вам здоровую привычку и похудение на долгосрочный период.
Отказываться от вкусной и разнообразной еды совсем не обязательно! Мы собрали 10 продуктов, жиросжигателей, которые помогут продолжать получать удовольствие от еды и в то же время эффективно худеть.
1. Грейпфрут
Этот фрукт содержит большое количество ценных витаминов и элементов, которые способны насытить организм на несколько часов. При этом у грейпфрутита низкая пищевая калорийность, что делает его отличным источником энергии без вреда для фигуры. В эту категорию входят и апельсины, лимоны, киви, мандарины и ягоды с кислинкой: малина, смородина, клюква.
2. Имбирь
Вещества этого продукта по-хорошему раздражают желудок и заставляют его вырабатывать достаточно секреции для переваривания пищи. Благодаря этому механизму улучшается метаболизм, а продукты не откладываются в виде жирка на теле.
3. Корица
Эта пряная специя выполняет функцию детокса. Она стимулирует пищеварительный процесс, помогает выводить токсины, снижает уровень плохого холестерина и сахара в крови. Также корица мешает жирам накапливаться в организме. Также полезны такие специи, как кайенский перец, тмин, кориандр, укроп.
4. Авокадо
На усвоение этого продукта организм тратит большое количество энергии. Авокадо богат витаминами, жирными кислотами, клетчаткой. Но в нем почти нет сахара, что делает авокадо ценным для тех, кто мечтает похудеть. Продукт быстро придает чувство насыщения, дарит энергию и не накапливает жиры.
5. Ананас
Фрукт помогает лучше и быстрее расщеплять жиры и усваивать белок, полученный с пищей. Это способствует созданию дефицита калорий и похудению.
6. Брокколи
ЗОЖники обожают все виды крестоцветных овощей. Много клетчатки, мало калорий — вот рецепт здорового и правильного похудения. В капусте кале, брюссельской, цветной и в брокколи также содержатся витамины и микроэлементы, которые помогают превращаться жир в энергию. Например, фосфор.
7. Кефир
Кисломолочные продукты богаты протеином, который налаживает обменные процессы. Гормон кальцитриол в составе кефира, сыворотки, творога и простокваши и натурального йогурта расщепляет те жиры, которые организм отложил на «черный день». К тому же кефир богат пробиотиками, необходимыми для улучшенной работы ЖКТ.
8. Чеснок
Чеснок не только снижает аппетит, но и содержит фитонциды. Эти вещества регулирует обмен веществ, ускоряют метаболизм, расщепляет жировые клетки, в том числе и висцеральный жир.
9. Зеленый чай
В этом напитке содержится кофеин. Именно он регулирует уровень аппетита и придает энергию, избавляя от необходимости получать ее из продуктов, богатых углеводами. Это мощный антиоксидант, который стоит на страже красоты и здоровья.
10. Бобовые
Устрицы, вяленые томаты, манго и папайя — все эти продукты тоже входят в список продуктов-жиросжигателей. Однако при наличии более доступных альтернатив, нет смысла тратить деньги на экзотику. Бобовые продукты также ценны и полезны при похудении. Бобы богаты клетчаткой, белком и антиоксидантами — тройное комбо для сжигания жиров и насыщения организма ценные микроэлементами и флавоноидами.
Конечно, сами по себе эти продукты не сжигают жиры, они помогают насыщать организм витаминами, минералами, нужными аминокислотами и другими элементами. Но не несут калорийной нагрузки. Соответственно, эти продукты в рационе помогают создавать умеренную калорийность суточного рациона.
Не очаровывайтесь и не взваливайте всю ответственность за похудение на продукты. Иногда даже сбалансированное питание не помогает похудеть. В таком случае нужно пройти медицинское обследование, сдать анализы на дефициты и привести в норму уровень микроэлементов и гормонов.
