Что добавить в кашу, чтобы худеть быстрее: совет диетолога
Это один из самых полезных для женского здоровья продуктов, так что польза будет не только для фигуры.
Диетолог Лиза Афинская дала совет всем, кто хочет похудеть, поддержать здоровье щитовидной железы и нервной системы, взбодрить иммунитет и улучшить пищеварение. А еще — помочь сердцу.
«Добавляйте в кашу семена льна или чиа», — рекомендует специалист. Лучше всего — в овсяную.
Семена льна содержат селен, магний, очень много клетчатки, а также марганец, медь и другие полезные микроэлементы. Благодаря такому составу семена льна способствуют похудению, продлевают чувство сытости, улучшают работу кишечника, а при регулярном употреблении — способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина.
Овсянку лучше выбирать цельную, не хлопья. А семена льна немного измельчить — так они гораздо лучше усвоятся. А если переживаете, что такую кашу слишком долго варить, то есть лайфхак: овсянку заливаем кипятком, накрываем крышкой и оставляем на ночь. Утром она будет почти готова, останется лишь немного подержать кашу на среднем огне.
