Это один из самых полезных для женского здоровья продуктов, так что польза будет не только для фигуры.
Диетолог Лиза Афинская дала совет всем, кто хочет похудеть, поддержать здоровье щитовидной железы и нервной системы, взбодрить иммунитет и улучшить пищеварение. А еще — помочь сердцу.
«Добавляйте в кашу семена льна или чиа», — рекомендует специалист. Лучше всего — в овсяную.
Семена льна содержат селен, магний, очень много клетчатки, а также марганец, медь и другие полезные микроэлементы. Благодаря такому составу семена льна способствуют похудению, продлевают чувство сытости, улучшают работу кишечника, а при регулярном употреблении — способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина.
Овсянку лучше выбирать цельную, не хлопья. А семена льна немного измельчить — так они гораздо лучше усвоятся. А если переживаете, что такую кашу слишком долго варить, то есть лайфхак: овсянку заливаем кипятком, накрываем крышкой и оставляем на ночь. Утром она будет почти готова, останется лишь немного подержать кашу на среднем огне.
