Женщина год соблюдала это правило – и вот как изменилась ее внешность.
37-летняя Кэти Мур чего только не перепробовала в попытках похудеть. Она считала калории, пробовала монодиеты, исключала глютен и лактозу – но весы упорно показывали пугающую цифру в 97 кило. Проблема была в компульсивном переедании – днем Кэти могла строго соблюдать диету, а вечером на нее наваливался непреодолимый жор.
«Я все время чувствовала себя голодной, – говорит Кэти. – Чувства сытости не было ни на одной из диет».
Она немножко худела, но потом вес возвращался – становился еще больше, чем был.
Казалось бы, битва проиграна, смирись и живи том теле, каким наградила тебя природы. Но Кэти не собиралась этого делать. Она все-таки нашла свой способ похудеть и получить фигуру мечты – метод тарелки.
.jpg)
За год, что Кэти соблюдала этот способ питания, она похудела на 34 килограмма. 63 кг, согласитесь, совсем другая история. Да, потребовалось время, но смена режима питания – это навсегда, иначе сохранить вес не получится. Нужно менять привычки в долгосрочной перспективе, к этому не все готовы.
«Я всегда говорю, что если вы не готовы потратить на это три года, то не стоит уделять этому и трех минут, – смеется Кэти. – Метод тарелки – это то, как мне было комфортно питаться постоянно. И он сработал».
Из чего состоит тарелка Кэти
.jpg)
Половину ее занимают некрахмалистые овощи – помидоры, огурцы, капуста, листовые овощи, кабачки и т.д. По сути, все, что угодно, кроме кукурузы и картошки.
«Я люблю поесть. Еды должно быть много, иначе сытой я себя не почувствую», – говорит Кэти, раскладывая еду по тарелке.
Еще четверть тарелки занимают сложные углеводы, которые призваны наполнить вас энергией и дать чувство сытости надолго. «Это цельнозерновые продукты, бобовые, крахмалистые овощи, фрукты. Сегодня у меня это будет овсянка с замороженной черникой», – кашу Кэти готовит в микроволновые.
Последняя четверть тарелки – это белок. «Белок насыщает, это очень важный питательный элемент. Я сегодня съем два целый яйца и еще четыре белка. Звучит безумно, но мне подходит», – объясняет девушка, добавив, что каждый может выбрать свой набор продуктов – тот, который будет доставлять удовольствие и насыщать наилучшим образом.
.jpg)
Видео, как Кэти готовит свою тарелку, посмотрели больше 200 тысяч раз. И многие написали, что непременно попробуют такой метод – ведь трансформация Кэти говорит сама за себя. Ни дряблого живота, ни массивных бедер, даже лицо изменилось! Это ли не повод пересмотреть свои пищевые привычки.
