Чудо-ягода для худеющих: в чем польза черешни для организма
Сейчас в самом разгаре сезон вкусной ягоды.
В ней содержится целый кладезь полезных витаминов. При условии, что черешня выращена при соблюдении всех правил – без использования токсинов и пестицидов, она может оказать благотворное влияние на организм. В черешне есть:
- витамины А, В1, В2, Е, РР;
- марганец, цинк, медь, йод, железо, кальций, магний, калий, фосфор.
- пектин;
- яблочная и аскорбиновая кислоты;
- клетчатка.
Все это богатство витаминов, микро- и макроэлементов полезно для сердечно-сосудистой системы, для здоровья кожи и поддержания нормального веса. Тем, кто сидит на диете, можно без страха за лишние килограммы и калории есть черешню. Она, наоборот, станет отличным аналогом десертов.В чем польза и вред орехов кешью для организма: 12 плюсов и 3 минуса
Также черешня улучшает зрение, избавляет от отеков, оказывает противовоспалительный эффект, очищает организм от шлаков, нормализует работу ЖКТ. А еще поднимает настроение, лечит от бессонницы, улучшает память и мышление.
Однако нужно умерить аппетиты или отказаться от черешни вовсе при заболеваниях ЖКТ – гастрите, панкреатите, газообразовании и вздутии живота. И, конечно, при аллергических реакциях.
Комментарий эксперта
«Едим ягоды утром и днем, до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод, как сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина», – рекомендует врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Кстати, специалист советует есть черешню медленно, буквально по ягодке, и не больше 20 штук в день – чтобы не нарушать принципы правильного питания.
