Красота и здоровье

Шалит сердце, настроение на нуле: чем опасен дефицит кальция

Недостаток этого жизненно необходимого для человеческого организма элемента может привести к серьезным нарушениям.

Кальций сконцентрирован практически во всем нашем организме – костной ткани, клетках, а также крови. Особенно важен кальций для здоровья детей, когда их скелет растет, упрочняется и развивается. Недостаток может привести к серьезным последствиям, например, рахиту.

Также необходимо следить за уровнем кальция беременным женщинам и женщинам в период менопаузы. Пожилым людям тоже следует обращать внимание на уровень этого вещества – ведь с годами организм начинает все медленнее всасывать кальций. Поэтому возникает риск остеопороза.

Кроме того, недостаток кальция вызывает нервные расстройства, которые смогут закончиться длительной депрессией.

Дефицит кальция в организме сказывается на общем состоянии. Его симптомы таковы:

  • нарушения походки;
  • боли в костях и мышцах;
  • судороги в мышцах, которые чаще беспокоят по утрам;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • ухудшение памяти;
  • разрушение зубной эмали;
  • сбои сердечного ритма.

В каких продуктах лучше всего искать кальций?

  • Молочные продукты: молоко, йогурт, сыры;
  • Овощи: репа, брокколи, зелень, белокочанная капуста;
  • Рыба, особенно лосось.

Чем опасен дефицит Омега-3 и как распознать его еще до похода к врачу

❤️
😹
🙀
😿