Недостаток этого жизненно необходимого для человеческого организма элемента может привести к серьезным нарушениям.
Кальций сконцентрирован практически во всем нашем организме – костной ткани, клетках, а также крови. Особенно важен кальций для здоровья детей, когда их скелет растет, упрочняется и развивается. Недостаток может привести к серьезным последствиям, например, рахиту.
Также необходимо следить за уровнем кальция беременным женщинам и женщинам в период менопаузы. Пожилым людям тоже следует обращать внимание на уровень этого вещества – ведь с годами организм начинает все медленнее всасывать кальций. Поэтому возникает риск остеопороза.
Кроме того, недостаток кальция вызывает нервные расстройства, которые смогут закончиться длительной депрессией.
Дефицит кальция в организме сказывается на общем состоянии. Его симптомы таковы:
- нарушения походки;
- боли в костях и мышцах;
- судороги в мышцах, которые чаще беспокоят по утрам;
- слабость и быстрая утомляемость;
- ухудшение памяти;
- разрушение зубной эмали;
- сбои сердечного ритма.
В каких продуктах лучше всего искать кальций?
- Молочные продукты: молоко, йогурт, сыры;
- Овощи: репа, брокколи, зелень, белокочанная капуста;
- Рыба, особенно лосось.
Чем опасен дефицит Омега-3 и как распознать его еще до похода к врачу
