Без строгих диет и даже без спорта, если ну очень лень.
В Сети набирает обороты новый тренд: челлендж «800 граммов». Не переживайте, вам не придется ограничивать себя таким мизерным количеством пищи на день, все гораздо интересней, проще и полезней.
Как объяснили диетологи Тэмми и Лисси Лакатос, это идея похудения, основанная на потреблении 800 граммов фруктов и овощей в день — каждый день. Других ограничений и рекомендаций нет — можете есть все, что хотите, но только при условии, что вы съедаете эти 800 граммов свежей зелени, ягод, овощей и фруктов. Эту норму нужно разбивать на 3-4 приема пищи.
Ключевое слово здесь — свежих. Сушеные, консервированные, в виде пюре, смузи или сока овощи и фрукты не подойдут. Это должны быть только сырые свежие продукты.
«В эту норму впишется, например, 2 помидора, 2 яблока, 2 моркови и миска салата из капусты с зеленью», — говорят диетологи.
Кстати, этот тренд хорошо вписывается в другой модный нынче способ худеть — обратную диету. Ее суть в том, что при каждом приеме пищи вы сперва съедаете порцию овощей, потом — порцию белка, и только потом — углеводы, если для них останется место. Есть при этом нужно медленно, с чувством и толком.
Как говорят очевидцы, на такой диете можно сбросить около 18-20 кг за полгода. А это, согласитесь, довольно приятный минус на весах.
