Если вы произносите хотя бы одну из них каждый день, значит вы справитесь с любыми трудностями.
Эмоциональная устойчивость – очень важна для нашей психики – она позволяет обдуманно реагировать на болезненные переживания, горевать, но при этом уметь быть благодарным, не впадать в панику или депрессию и сосредотачиваться на том, что мы в силах контролировать. устойчивые люди обдуманно реагируют на болезненные переживания. Они позволяют себе горевать, напоминают себе о том, за что они благодарны, и сосредотачиваются на том, что они могут контролировать в данный момент.
Но это действительно очень сложно. Психолог Кортни Уоррен говорит: эмоциональную устойчивость надо вырабатывать. Это требует усилий.
Эксперт назвала 9 фраз, которые выдают эмоционально устойчивых людей. Если вы ловите себя именно на таких мыслях, не переживайте. Как бы ни было тяжело, вы не сдадитесь.
«Я смогу пройти через это»
Эмоциональная устойчивость связана с выдержкой и твердостью характера. Значит вы понимаете, что должны быть сильными и не позволять неприятностям вас сломить.
«Я не собираюсь позволять себе быть жертвой»
Быть эмоционально устойчивым – это в том числе осознавать, что вам больно от жесткого обращения. И при этом не думать о том, что вы жертва и не можете себе помочь, а размышлять, как выбраться из ситуации.
«Жизнь – не ромашковое поле»
Да, редкий человек всегда доволен тем, как складываются обстоятельства. Но эмоциональная устойчивость связана с базовым принятием того, что жизнь не всегда справедлива и что все мы испытываем эмоциональные трудности. Принятие этой истины помогает людям не принимать все негативные события на свой счет.
«И это пройдет»
Одна из самых главных мудростей царя Соломона. Эмоционально устойчивые люди верят, что в моменте все, что их окружает может казаться концом света, но и это не является константой. Это не значит, что боль, разочарование, обида полностью исчезнут, но мы можем работать над тем, чтобы она меньше травмировала нас.
«Какой урок я могу извлечь из ситуации?»
Открытость новому опыту и способность изменить свою точку зрения с «Почему это случилось со мной?» на «Что я могу извлечь из этого, чтобы морально вырасти?» помогут вам лучше справляться с неизбежными жизненными взлетами и падениями.
«Мне просто нужно немного времени»
Ключевым компонентом устойчивости является эмоциональная гибкость, или способность контролировать свои чувства и, если нужно, приглушать их. Эмоционально стабильные люди способны брать паузу, если понимают, что принимать решение или разговаривать с кем-то они будут на эмоциях.
«Я все равно благодарна судьбе»
Мы запрограммированы природой на вечную подозрительность и видим угрозы нашему благополучию даже в мелочах. Эмоционально устойчивые люди найдут способ настроиться на позитив даже в трудные времена, и не забывать говорить о том, что в жизни есть и хорошее, за что надо уметь быть благодарными.
«Реальность такова»
Ключ к устойчивости - не отрицать реальность и не искать причины случившегося. Это уже произошло и в наших силах радикально принять ситуацию. Тогда у нее будет над нами меньше власти, а мы будем лучше себя чувствовать и двигаться вперед, даже если реальность – это совсем не то, чего хотелось бы.
«Я отпустила ситуацию»
Или обиды, или боль, или злобу. Психолог говорит, погрязнув в негодовании или желая возмездия, люди продолжают цепляться за прошлую боль. Не обязательно прощать обидчика, но важно не позволять ситуации давить на вас.
