Попробуйте, прежде чем слопать очередную конфету.
Недосып, стресс, нехватка магния в организме — на сладкое может тянуть по разным причинам. Если же с этой тягой становится невозможно справляться, попробуйте ее… заесть. Но не конфетами, а более полезными продуктами, которые к тому же снижают тягу к сладкому.
1. Энергетические батончики с высоким содержанием белка
Такие батончики могут стать отличной альтернативой сладостям, помогая контролировать желание съесть что-то сладкое. При выборе обращайте внимание на продукты с содержанием добавленного сахара менее 8 граммов и калорийностью не более 200.
2. Сухофрукты и свежие фрукты
Они волне могут заменить конфеты и другие сладости. В сухофруктах сохраняются витамины, минералы и клетчатка, присутствующие в свежих фруктах, но в более концентрированной форме. Однако стоит помнить о калорийности: например, пять-шесть штук кураги содержат около 110 калорий, тогда как три свежих абрикоса — всего 60 калорий.
Еще лучше работает смесь сухофруктов с орехами. Но ею тоже лучше не злоупотреблять.
3. Жвачка без сахара
Иногда, чтобы справиться с тягой к сладкому, достаточно пожевать жвачку без сахара. Это может помочь отвлечься от желания съесть что-то сладкое и снизить общее потребление сахара.
4. Черный шоколад
Шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) может удовлетворить желание сладкого и одновременно обеспечить организм антиоксидантами. Он содержит меньше сахара по сравнению с молочным шоколадом и обладает насыщенным вкусом, что помогает быстрее насытиться.
5. Домашняя выпечка с низким содержанием сахара
Приготовление домашних маффинов или хлебцев с использованием альтернативных подсластителей и цельнозерновой муки позволяет контролировать количество сахара и увеличить содержание клетчатки в выпечке. Это отличный способ насладиться выпечкой без лишнего сахара.
6. Йогурт без добавления сахара
Выбирайте йогурты без добавленного сахара и добавляйте в них свежие фрукты или немного меда для придания вкуса. Это позволит контролировать количество сахара и увеличить потребление пробиотиков, полезных для пищеварения.
7. Творог с фруктами
Нежирный творог в сочетании со свежими или сушеными фруктами обеспечивает организм белком и натуральной сладостью, помогая контролировать уровень сахара в крови и снижая желание съесть что-то сладкое.
