Здоровье мамы и здоровье будущего малыша – во многом зависит от питания мамы во время беременности. Есть множество продуктов, которые вредны для беременных женщин, и этих продуктов следует избегать в течение этого важного периода вашей жизни.
Очень важна профилактика, которая включает тщательный выбор продуктов и напитков, чтобы исключить пищевые отравления, интоксикации и расстройства ЖКТ, что может отразиться на внутриутробном развитии ребенка. О том, чего беременным лучше не есть, рассказали нутрициолог Тамара Рау и врач-педиатр, патофизиолог Алена Парецкая.
Сырое мясо и рыба
Сырое мясо и рыба, такие как тартар, суши и сырые устрицы, часто содержат патогены, паразитов и бактерии. И они особенно опасны для беременных женщин. Следует употреблять мясо и рыбу только после тщательной термической обработки, объясняет Тамара Рау.
Крупная морская рыба
Например, океанический лосось, тунец, даже акула – все они могут содержать довольно много ртути. Лучше выбирать рыбу некрупного размера – сельдь, скумбрию и т.д. Речная рыба тоже безопасна, хоть и не такая вкусная.
Яйца всмятку
Яйца очень полезны, в них много питательных веществ, витаминов, микроэлементов, которые пойдут только на пользу. Но яйца обязательно должны быть тщательно приготовлены. Жидкий белок или желток – потенциальный источник заражения сальмонеллезом, крайне опасной бактерией.
Продукты химического производства
Избегайте готовых продуктов, которые содержат в себе много консервантов и добавок с обозначением Е. Выбирайте цельные продукты с простым составом.
Искусственные подсластители
Аспартам и другие искусственные подсластители потенциально вредны для беременных. Они содержатся в готовых десертах, жевательной резинке, газировках и т.д. Тщательно изучайте состав.
Алкоголь следует полностью исключить. Даже небольшая доза алкоголя может оказать негативное воздействие на развитие плода. А также кофе. Большое количество кофеина, может увеличить риск преждевременных родов и влиять на рост плода.
