Пытаетесь избавиться от животика к лету? Хорошая новость: вам не нужно голодать, чтобы этого добиться. Плохая: возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой рацион.ё
«Хотя ни один продукт не может волшебным образом растопить жир на животе за ночь, определенные продукты могут ускорить метаболизм, уменьшить вздутие живота и способствовать потере жира эффективнее, чем просто скручивания (которые нацелены на мышцы, а не на жир)», — говорит диетолог Тара Коллингвуд.
Вот 7 таких суперпродуктов, которые помогут вам добиться фигуры мечты.
1. Авокадо
Первый продукт, который следует добавить в свой рацион для борьбы с жиром на животе, — это авокадо. «Ботанически это фрукт, он богат полезными мононенасыщенными жирами, которые помогают уменьшить накопление жира на животе. Также авокадо содержит много клетчатки, что помогает дольше сохранять чувство сытости», — говорит Коллингвуд.
2. Яйца
Яйца — еще один продукт, который стоит употреблять ежедневно, чтобы похудеть. «Отличный высокобелковый вариант, способствующий сжиганию жира и подавлению аппетита. Яйца также могут помочь стабилизировать уровень инсулина, что важно для потери жира на животе», — объясняет диетолог.
3. Ягоды
Хочется сладкого? Ягоды полезны для вашей талии и здоровее многих других фруктов. «Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают уменьшить воспаление. Кроме того, они содержат меньше сахара по сравнению с большинством фруктов», — уверяет эксперт.
4. Листовая зелень
Шпинат, капуста, все виды салата, мангольд и прочие радости также хороши для борьбы с жиром на животе. «В листовой зелени мало калорий, много питательных веществ, воды и клетчатки. Она помогает уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение», — перечисляет Коллингвуд.
5. Орехи
Нужен полезный перекус? Миндаль, грецкие орехи и фисташки, — отличный выбор. «Полезные жиры и белок помогают сохранять сытость и, следовательно, уменьшают тягу к еде. Исследования также показывают, что у людей, регулярно употребляющих орехи, обычно меньше окружность талии», — рассказывает диетолог.
6. Зеленый чай
Пейте зеленый чай в течение дня, если вам нужен кофеин. «Он содержит катехины и кофеин, которые могут способствовать окислению жира, особенно висцерального», — продолжает Коллингвуд
7. Греческий йогурт
Это отличный вариант для перекуса или завтрака. «Натуральный йогурт без добавок богат белком и пробиотиками, которые могут помочь в пищеварении и поддержании здоровой микрофлоры кишечника, что важно для контроля веса», — отмечает эксперт.
