7 лучших продуктов для быстрого похудения: помогут сжечь жир и ускорить обмен веществ

Висцеральный жир — это тот, что скапливается на животе, вокруг внутренних органов. Он надежно прячет нашу талию и очень плохо воздействует на организм, буквально душит здоровье. Сжечь его можно, если правильно рассчитывать свой рацион — и вот какие продукты в этом помогут:

• Овощи с высоким содержанием клетчатки — по словам диетолога Тары Коллингвуд, лучше всего подходят брокколи, шпинат и капуста, как обычная, так и кале.
• Бобовые — они богаты белком и клетчаткой, поэтому помогают контролировать чувство голода.
• Источники нежирного белка — это курица, тофу, рыба, яйца, морепродукты, творог и другие молочные продукты с невысоким содержанием жира. Все это поможет поддерживать мышечную массу и одновременно сжигать жир.
• Орехи — обеспечат организм полезными жирами и помогут предотвратить переедание.
• Цельнозерновые — это углеводы, но не нужно их бояться. они помогут похудеть, если выбрать их правильный вид. Овсянка, киноа, гречка, бурый рис отлично подходят для сжигания жира — они дают энергию и чувство сытости надолго.
• Зеленый чай — он ускоряет окисление жиров, помогает процессу жиросжигания.
• Специи — особенно острые. Перец чили, к примеру, содержит капсаицин, который помогает увеличить расход энергии.

Конечно, если есть все эти полезные продукты без меры, вы вряд ли похудеете. Но если попытаться контролировать размер порций, добавить в свою жизнь немного движения и попытаться отказаться от откровенно вредной пищи, у вас все получится.