Психолог объяснил, что делать, чтобы не наступить на те же грабли и не повторить ошибки прошлых отношений.
1. Позвольте прошлым отношениям завершиться полностью
Перемещение вещей в новую квартиру, документы о разводе или объявление о разрыве в социальных сетях – это еще не конец отношений. Они продолжают существовать, пока мы все время возвращаемся к прошлому, пересматриваем фотографии или следим за друг за другом в интернете.
Выкинуть отношения из головы – очень сложно, это требует времени и периода адаптации. Не спешите и сконцентрируйтесь на самих себе. Если мы не проживем этот момент от начала до конца, вступление в новые только доставит новые неприятности.
2. Восстановитесь после эмоциональной травмы
Расставание – это эмоциональная травма для обоих участников. Боль не проходит в одночасье. Притворяться, что все в порядке – не самая лучшая стратегия. Игнорирование эмоций не поможет залечить душевные раны.
Важно начать процесс восстановления с удовлетворения своих насущных потребностей. Для начала наладьте режим сна и питания. Как только базовые потребности будут удовлетворены, можно начать общаться с близкими людьми. Не спешите заводить новые знакомства.
3. Работайте над своей самооценкой
После разрыва уверенность в себе, как правило, снижается. Многие начинают сомневаться в своей привлекательности, упрекать себя за этот провал и чувствовать вину. Все это делает нас уязвимыми.
Мы можем стремиться начать новые отношения, чтобы доказать всему миру, что мы достойны любви. Многие люди, не в состоянии вынести боль от разрыва, сразу же решают начать новые отношения. Это похоже на хождение по тонкому льду. В действительности это не даёт никаких ресурсов, а только усиливает внутреннее напряжение.
4. Научитесь наслаждаться одиночеством
В долгосрочных отношениях мы часто приспосабливаемся к партнеру, иногда в ущерб собственным потребностям. Одиночество – это отличная возможность вернуться к нашей оригинальной версии себя.
Важно не пытаться сбросить свою личность до базовых настроек, так как мы выросли. Теперь мы можем сконцентрироваться на своих желаниях. Вернитесь к своим хобби, увлечениям, потребностям, которые были вытеснены из вашей жизни в период брака
5. Работайте над исправлением ошибок
Чтобы избежать повторения старых ошибок в будущем, важно понять, что вы сделали не так. Но это не означает, что вам нужно подстроиться под стереотип об идеальном партнере. Наоборот, вам нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, чтобы выбирать более подходящего партнера.
Идеальным вариантом будет обратиться к психотерапевту, чтобы вместе с ними разобраться в ваших внутренних причинах, которые ведут к повторению определенного сценария в отношениях.
6. Не фокусируйтесь только на отношениях
Не делайте поиск новой любви вашей главной целью. Даже если вы уже проделали большую работу над собой, стремиться к отношениям только ради них самих – странная идея. На первых порах я рекомендую не сосредотачиваться на поиске серьезных отношений.
Гораздо важнее поверить в себя заново, почувствовать себя желанными и улучшить свою самооценку. Важно получить новый опыт, вспомнить навыки общения с противоположным полом. Научиться доверять. Пока будет достаточно стабильных и спокойных отношений, не обязательно романтических, которые сделают вашу жизнь лучше.
