Эти утренние привычки сделают вас не только благополучней, но и здоровее.
Старая реклама утверждала, что утро начинается с кофе. Но если ваше утро начинается именно так, велики шансы прожить день, будучи не в приподнятом настроении, а в раздражительном состоянии, дергаясь из-за каждой ерунды.
Все потому, что с утра уровень гормона стресса в организме и без того максимальный.А кофе его подстегивает еще больше без всякой надобности. В итоге нервная система напрягается, как электрический провод, а вас начинает трясти даже из-за мелочей.
Как говорят эксперты Bupa Global Health, в утро нужно входить плавно. Первое, о чем стоит помнить — что просыпаться нужно в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Тогда организм сумеет наконец-то жить в ладу с циркадными ритмами.
Второе — открыть шторы, чтобы впустить солнечный свет. Это поможет проснуться и почувствовать себя лучше.
Третье — выпить стакан теплой воды.
Четвертое — сделать зарядку. А еще лучше — выйти на пробежку.
«Прогулка на голодный желудок — лучшее средство от отеков, — объясняет врач спортивной медицины Александра Чистякова. — Кроме того, утром интенсивно выделяются адреналин, норадреналин и дофамин. Они нам нужны, чтобы спасаться бегством. Поэтому утром идеально бегать, в том числе для сжигания жира».
Пятое — помнить, что за телефон вы еще успеете схватиться. Чуть позже. Не утром. А теперь уже можно сварить кофе.
