Мы так долго ждем лета не для того, чтобы заработать проблемы со здоровьем.
Когда температура зашкаливает или просто становится некомфортно, приходится отказываться от некоторых даже полезных занятий — вечерней пробежки, прогулки в обеденный перерыв. Все потому, что слишком легко заработать обезвоживание или тепловой удар. Врачи рассказали, чего не будут делать в жару — и вам не советуют.
Испытывать жажду
Если хочется пить, значит, обезвоживание уже началось.
«Этого нельзя допускать, — говорит врач Джон Шуманн. — Нужно регулярно пить воду, чтобы восполнить водно-солевой баланс».
Его коллега, врач неотложной помощи Мартин Хеккер советует всегда носить с собой бутылку воды. Отпивайте из нее каждые полчаса, чтобы не допустить чувства жажды — тогда тепловой удар вас не настигнет.
Пить алкоголь
Стакан холодного пива в жару — звучит соблазнительно. Но на самом деле это очень опасно. Любой алкоголь обезвоживает, приближая тепловой удар и проблемы со здоровьем. Лучше пить просто воду.
Выходить на улицу в пик жары
Обычно он наступает в 3-4 часа пополудни. Выходить в такое время на прогулку довольно опасно, особенно, если ваш маршрут проходит под солнцем. И уж точно не стоит выбираться на пляж в эти часы.
Забывать о лекарствах
Некоторые препараты могут вызвать непереносимость жары: к ним относятся антидепрессант, антигистаминные средства, лекарства от гипертонии и антипсихотики. Они могут увеличить риск обезвоживания, теплового удара и других неприятностей из-а жары.
Лекарства также могут повысить чувствительность к солнцу, принимая их, растет вероятность обгореть. По словам врачей, к ним относятся некоторые диуретики, гормональные средства и НПВС, в частности, ибупрофен.
Пренебрегать солнцезащитным кремом
Наносить его нужно всегда, даже если на улице пасмурно. Облака — это не преграда для ультрафиолета, поэтому летом стоит пользоваться санскрином с фактором защиты не меньше 30.
