В любое другое время они пойдут на благо, но только не перед сном.
Проблема в том, что эти продукты могут испортить вам сон, хотя вредными их ни один врач не назовет. Просто перенесите встречу с этой едой на первую половину дня — и ваш сон будет безмятежным.
- Сыр — содержит большое количество жиров, которые долго усваиваются. Это может повлиять на качество сна — сделать его беспокойным. К тому же сыр на ночь может вызвать вздутие.
- Темный шоколад — утром или днем он взбодрит, и это будет к месту. А вот вечером вы будете страдать, не в силах уснуть.
- Цитрусовые — они, во-первых, бодрят, во-вторых, могут вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, если съесть на ночь.
- Помидоры — тоже грешат вероятностью стать причиной ночной изжоги и рефлюкса, говорят диетологи.
- Красное мясо — хорошая порция белка, которая пойдет на пользу вашим мышцам и принесет долгое ощущение сытости. Но организму будет тяжело справиться с такой пищей на ночь, и он отомстит вам беспокойным сном.
Есть немало других продуктов, которые портят сон: чипсы, жареная картошка, газировка, фастфуд, алкоголь. Но их в принципе стоит минимизировать, а не только перед сном.
