Казалось бы, в них много сахара – но некоторые фрукты не просто не отложатся на талии, а наоборот, помогут сжечь лишний жир.
Ананас
Это один из лучших фруктов для худеющих. Несмотря на очень сладкий вкус, 250 граммов ананаса содержат около 125 калорий. Ананасы богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами, помогают улучшить пищеварение и расщепить жир. А все благодаря соединению под названием бромелайн в составе. Этот фермент ускоряет расщепление и усвоение белка организмом и тем самым благотворно влияет на метаболизм.
Клубника
Клубника содержит очень мало калорий и в то же время очень богата ценными питательными веществами. Это отличное дополнениее к вашему рациону, если вы пытаетесь похудеть. А естественная сладость годы поможет избавиться от желания съесть что-то вредное.
Клубника помогает не только в похудении. Она также улучшает кровоток, помогает при различных сердечно-сосудистых проблемах, оказывает омолаживающее действие, помогает при гиперпигментации и акне, а также снижает уровень холестерина.
Грейпфрут
Бытует мнение, что грейпфрут – продукт с отрицательной калорийностью. На самом деле ни один продукт в мире не может таким похвастаться, это рекламная уловка. Но высокое содержание клетчатки, низкое содержание калорий и вкус делают грейпфрут хорошим дополнением к «похудательному» рациону.
Эти вкусные фрукты богаты витаминами С и А. Исследования показали, что регулярное употребление грейпфрута может помочь сжечь жир, уменьшить окружность талии и отрегулировать уровень артериального давления.
Арбуз
Главная ягода лета не только вкусна, но и полезна. «250 граммов арбуза содержат всего 75 калорий, 21% суточной нормы витамина С и 17% витамина А, а также другие важные витамины и минералы. Благодаря высокому содержанию воды он помогает насытиться и одновременно избежать обезвоживания», — говорят эксперты.
Съесть, чтобы похудеть: 10 продуктов, снижающих аппетит
Авокадо
Да, сладкой заменой десерту его не назовешь. Тем не менее, он входит в этот список, ведь авокадо – это тоже фрукт.
«Авокадо невероятно богаты питательными веществами, в одном плоде содержится около 20 витаминов и минералов. В целом фрукте – 53% суточной дозы витамина К, 41% ваших потребностей в фолиевой кислоте, 33% витамина С, 28% калия и 21% вашей потребности в витамине Е», – говорят врачи.
Калорийность авокадо гораздо выше, чем у большинства других фруктов. Но если есть его в умеренных количествах, он может способствовать снижению веса, так как помогает подавить аппетит.
