Этим искушениям легко поддаться, но если хочется сохранить молодость — придется проявить силу воли.
Зимой образ жизни меняется — хочется совсем другой еды, других активностей. Врач-диетолог Елизавета Афинская назвала четыре популярные зимние привычки, которые идут только во вред.
Походы в солярий
Зимой популярность соляриев резко подпрыгивает — многие начинают ходить даже не за загаром, а чтобы повысить уровень витамина D. Но Лиза Афинская считает, что минусы тут явно перевешивают плюсы.
«Солярии излучают в основном UVA-лучи, которые глубже всего проходят в дерму, ускоряют разрушение коллагена и эластина! К тому же солярий повышает риск всех основных типов рака кожи», — говорит специалист.
Если переживаете за витамин D, лучше сдайте анализы и попросите врача подобрать вам подходящие добавки, чтобы компенсировать недостаток.
Кофе с сиропами
Кофе — полезный. Но только если его не портить жирными сливками и ароматизированными сахарными сиропами. Один карамельный латте может вытянуть на 300 с лишним калорий, а миндальный рак со сливками — на все 500. Насыщения от таких напитков никакого, а вот лишние сантиметры на боках — легко. К тому же сахар портит коже и ускоряет ее старение. Помните же про «сахарное лицо»? То-то же.
Баловаться выпечкой
Если вы действительно балуетесь, то есть, позволяете себе десерт пару раз в неделю, то ничего страшного. Но зимой многие начинают есть больше белого хлеба, сладостей, пирогов. В морозы тело требует углеводов, желательно, простых. Но увы, рафинированные углеводы ускоряют старение кожи. Так что старайтесь держать себя в руках.
Редкие прогулки
Оно и понятно — кому захочется по доброй воле выходить на мороз, в слякоть, сырость и мрак. Но физическая активность все равно нужна! Без нее тускнеет кожа, отеков становится больше — и вот уже на вас из зеркала смотрит чужое уставшие лицо.
«А регулярные тренировки улучшают кровоток, доставку кислорода и нутриентов к коже и даже могут частично омолаживать структуру кожи», — добавляет Лиза Афинская.
