4 простые привычки, которые омолаживают мозг
Вам не придется менять диету или проводить часы над головоломками, все гораздо проще.
Итак: чтобы омолодить мозг на целых восемь лет, вам нужно внедрить в свой образ жизни несколько очень простых привычек. Первая — смотреть на мир с оптимизмом. Как ни странно, умение видеть во всем хорошую сторону и верить в лучшее действительно позитивно влияет на мозг.
Вторая — высыпаться. Не просто долго спать, а качественно, чтобы сон был глубоким и по-настоящему крепким. Во сне мозг проводит «генеральную уборку» — утилизирует отмершие нейроны, выводит токсичные белки. А заодно раскладывает полученную за день информацию по полочкам.
Третья — вовремя снимать стресс. Нужно научиться расслабляться, причем не тогда, когда уже дошли до точки кипения, а каждый день сбрасывать накопленное напряжение.
И четвертая — поддерживать социальные связи. Общение с друзьями, желательно, живое, помогает держать мозг в тонусе.
Все это ученые Университета Флориды выяснили, обследовав 128 взрослых — возраст их мозга оценили с помощью МРТ, а потом сравнили с фактическим. И оказалось, что у тех, кто умел сочетать здоровые психологические факторы и правильный образ жизни, мозг был физиологически моложе.
А вот низкий уровень дохода и образования, хроническая боль и социальное неблагополучие возраст мозга, наоборот, повышали.
