3 простые привычки, которые помогают быстро и эффективно избавиться от стресса
Вы не просто станете спокойнее и счастливее, но и повысите свои шансы на долгожительство.
Эти привычки практикуют жители Голубых зон — так называют регионы планеты, где больше всего долгожителей. Среди них Япония, Средиземье, Калифорния. Исследователь Дэн Бюттнер много лет исследовал образ жизни жителей Голубых зон — и выяснил, что у них есть свои способы избавляться от тревог и стрессов
1. Дневной сон
Как только мы перестаем быть детьми, мы прекращаем спать днем. Человек, который мирно дремлет в неурочное время, вселяет беспокойство: видимо, он боле, а может, после долгой дороги отсыпается, очень устал. Но жители Голубых зон относятся к послеобеденному сну очень ответственно. В греческой Икали люди всех возрастов укладываются вздремнуть во второй половине дня на полчасика. А ученые подтверждают, что дневной сон такой продолжительности помогает снизить риск сердечных заболеваний и деменции, приводит снижает уровень гормонов стресса.
2. Счастливые часы
Так называют привычку выпивать по вечерам бокал красного вина. Один — не больше. Вино — это скорее ритуал, который помогает привести мысли в порядок, чем опьяняющий напиток.
3. Уважение к предкам
В Японии, например, с большим уважением относятся к людям старшего поколения, там очень сильны родственные связи. Там принято общаться с родителями, бабушками и дедушками как можно чаще. Если позволяет образ жизни — каждый день.
По словам геронтологов, это действительно помогает снижать стресс — люди чувствуют, что вверяют свои заботы высшей силе, что за ними присматривают предки.
