А заодно делают понедельники еще тяжелее.
Дождавшись наконец-то выходных легко пуститься во все тяжкие — кто хорошо поработал, тот хорошо отдыхает. Но на самом деле такой подход ведет вовсе не к обретению баланса между работой и отдыхом, а к выгоранию и снижению когнитивных функций. Психолог Александр Пуутио предупредил, чего стоит избегать, чтобы не испортить себе жизнь.
Излишества
Мы едим, пьем, сидим в соцсетях, будто обменивая страдания, которые перенесли за неделю, на удовольствия. Однако такой подход, когда мы всю неделю придерживаемся определенного режима, а в выходные вдруг начинаем предаваться излишествам, заставляет наш мозг постоянно перестраиваться. А он этого не любит — предпочитает рутину и регулярность.
Кроме того, продукты с высоким содержанием жира и сахара снижают функцию памяти и гибкость мышления.
Ничегонеделание
Отдых — это хорошо и правильно. Но не такой, когда вы лишаете тело и мозг всякой активности. Мозгу нужны новизна и вызовы для поддержания нейропластичности. Лучшее восстановление — это использование тех умственных и физических мышц, которые вы обычно не задействуете. Если вы работаете в офисе — займитесь, например, садоводством. Если вы — мастер маникюра, попробуйте Хайкин. Перекрестные тренировки мозга развивают творческие способности и повышают когнитивные функции.
Слишком много планов
Иногда за выходные хочется (или нужно) успеть так много, что список дел портит нам настроение. Если вы загружаете свои субботу и воскресенье делами и социальными обязательствами так, что вынуждены буквально выживать до понедельника, вместо отдыха вы получаете подвиг умственной акробатики, вашим нейронам буквально некогда дышать.
Дистанцируйтесь от работы, оградите себя от будничного стресса, позвольте себе ничего не планировать и пореже заглядывайте в телефон — это поможет снизить стресс и улучшит концентрацию.
