Избавьтесь от них, и путь к фигуре мечты сразу станет легче.
Сбросить несколько кило — это то, что многие воспринимают как одноразовое действие: посидели на диете — слезли с нее. К сожалению, это так не работает. Как только вы прекратите правильно питаться, килограммы вернутся. Поэтому для начала стоит принять тот факт, что поддержание хорошей формы — это процесс, а не конечная цель. И от этого процесса хорошо бы получать удовольствие. Это вполне возможно — если изменить несколько своих привычек.
Худеть в одиночку
Стоит завести единомышленника — и все изменится! Это может быть напарник по пробежкам, тренировкам, тот, кто разделяет с вами принципы правильного питания и не будет давить на вас чувством вины за съеденную конфету. А может быть и диетолог, который поможет вам создать свою комфортную схему питания, и вместе с вами будет гордиться успехами.
Питаться не по графику
Конечно, не всегда есть возможность сесть и нормально поесть, ритм жизни не всегда это позволяет. Однако приготовить себе завтрак, предусмотреть здоровые перекусы и домашний ужин — это в наших силах. Контролируйте размер порций, соблюдайте интервальное голодание, добавляйте белок и клетчатку к каждому приему пищи — и вы забудете о срывах на печеньки и прочие нездоровые вещи.
Хвалить себя только за весомые достижения
Минус три кило — ура, молодец. Но не только таким достижениям стоит радоваться. Вы стали выносливее, лучше спите, изменилось состояние кожи, улучшилось настроение — чем не повод для счастья? К тому же здоровое питание и похудение — это огромный вклад в здоровое будущее. А это дорогого стоит.
