Живот уже не мешает: всего 1 упражнение по методу Бубновского сделает из дряблого тела прочный каркас
Врач рассказал, как привести свою форму в порядок перед летом-2026
Физические упражнения, особенно с акцентом на правильное дыхание, играют важную роль в поддержании здоровья как у взрослых, так и у детей. Эксперты отмечают, что при выполнении упражнений на пресс, например, подъём корпуса, необходимо выдыхать через рот — это снижает нагрузку на организм и делает тренировку более эффективной. Кроме того, крепкие мышцы живота поддерживают внутренние органы и формируют так называемый «каркас» тела, что способствует уменьшению объёма живота.
Пресс и борьба с лишним весом
Врач Сергей Бубновский в своём канале на платформе Дзен (18+) рассказал, если под слоем жира находятся мышцы пресса, их необходимо укреплять, но для сжигания висцерального жира, оплетающего внутренние органы, важно сочетать тренировки с правильным питанием и аэробными нагрузками. Только комплексный подход позволяет добиться заметного результата.
Значение физической активности для детей
Особое внимание эксперт уделяет физической активности детей. По статистике, у большинства школьников наблюдаются проблемы с осанкой, а сколиоз становится всё более распространённым.
«Если не принять меры до 10–15 лет, нарушения могут остаться на всю жизнь и привести к болям в спине, грыжам и другим заболеваниям позвоночника», — подчеркнул врач.
Для профилактики сколиоза и укрепления мышц спины детям рекомендуются специальные упражнения на тренажерах с вытягивающим и декомпрессионным эффектом. Они помогают расправить зажатые мышцы, что особенно важно при длительном сидении за партой или уроками.
Советы для родителей
Родителям эксперт рекомендует следить, чтобы дети каждые два часа делали перерывы для физической активности — приседания, отжимания или простые разминки. Это способствует улучшению кровообращения, насыщению мозга кислородом и, как следствие, повышению концентрации и успеваемости. Двигательная активность — залог не только здоровья, но и успешной учёбы.
Полезное по теме:
