Не больше, но и не меньше: за сколько минут вы должны засыпать
Хорошо ли вы спите? Многие из нас ворочаются часами, прежде чем наконец устраиваются поудобнее и засыпают.
Жесткой нормы времени, в течение которого здоровый и психологически благополучный человек должен заснуть, нет. Но есть среднее время, которое должно уходить на здоровое засыпание – это процесс называют «латентным сном».
Как утверждают специалисты портала HealthLine, в среднем люди засыпают в течение 10-20 минут после того, как легли в постель. Эти выводы подтвердил и американский Центр по контролю и профилактике заболеваний. И хотя беспокойная ночь время от времени – это нормально (у всех нас бывают стрессы), она не должна повторяться чаще раза в 1-2 недели.
Исследователи также обнаружили, что количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть, влияет на общее качество сна, независимо от того, как долго вы спите. Это означает, что даже если вы отводите на сон семь или восемь часов в сутки, но при этом тратите час на засыпание, вы проведете менее спокойную ночь, чем тот, кто спит столько же времени, но засыпает быстрее.
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей