Никаких энергетиков и жиросжигателей!
По мнению доктора Майкла Мосли, есть напиток, который заряжает энергией и придает больше сил. А чем больше сил – тем больше активности и выносливости. И значит, тренироваться человек будет энергичнее и продуктивнее, что приведет к более быстрому жиросжиганию.
И таким чудесным напитком является кофе! Доктор объясняет, что 10-15 минут тренировки недостаточно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. За это короткое время организм только разогревается, а сам процесс избавлений от калорий и жира начинается минут через 30 после разминки. И если человек прекращает тренировку, то и эффекта от нее не будет.
Кофе же даст дополнительную подзарядку, улучшит настроение и увеличит скорость выполнения тренировки. Поэтому диетолог советует выпить бодрящий напиток (и желательно без молока, иначе вы будете испытывать тошноту) за час-полтора до похода в спортзал.
«Удивительно, но кофе не только поднимает нам настроение, но и, как было доказано, повышает нашу работоспособность и снимает усталость», – говорит доктор.
Однако Мосли предупреждает, если тренировка намечена на вечер, про кофе нужно забыть. Иначе избавившись от лишних килограммов, вы обретете новую проблему – бессонницу.
Кстати, диетолог развенчал миф о том, что кофе вредно. По его словам, одна-две чашечки хорошего качественного напитка в день, наоборот, даже полезны:
«Кофе богат антиоксидантами, обладающими мощным противовоспалительным действием. Полезные вещества поддерживают здоровье сердца, улучшают работу мозга, снижая риски инсульта и деменции. Но с напитком нужно быть крайне осторожным людям с гипертонией и нарушениями сна».
Откажитесь от этих 10 продуктов – жир с боков уйдет сам собой
