Откажитесь от этих 10 продуктов – жир с боков уйдет сам собой
Лишние сантиметры с талии убрать сложнее всего: нужно не только подключать спорт, но и менять питание.
«Ручками любви» мило называют жировые отложения по бокам. Но для людей, стремящихся к стройной фигуре, милого в этом ничего нет. Доктор медицинских наук, дипломированный диетолог Триста Бест говорит: если в вашем рационе есть эти 10 продуктов, значит вам будет сложнее избавиться от ненавистных складок.
Сладкие хлопья
Это очень популярный вариант завтрака, нов нем слишком много рафинированного сахара и слишком мало питательных веществ. Фанаты хлопьев часто сталкиваются с проблемой лишних сантиметров на талии. Кроме того, по данным диетологов, сахар в рационе - увеличивает риск хронических заболеваний, включая ожирение.
«Сладкие злаки могут провоцировать появление жира в брюшной полости, скачкам уровня сахара в крови и выбросу инсулина», - предупреждает диетолог.
Замороженные полуфабрикаты
Это, как правило, блюда с консервантами, натрием и скрытой калорийностью. Если их в рационе много, готовьтесь увидеть лишний жир на животе и талии: уже упомянутый натрий, вредные жиры, добавленный сахар приводят к задержке жидкости в организме, то есть, к отекам. А нехватка питательных веществ и клетчатки может привести к снижению чувства сытости и, как следствие, к перееданию.
Сладкий йогурт
Его позиционируют как здоровое питание, но часто в таком йогурте содержится добавленный сахар.
«Так вы съедите больше калорий и к тому же подорвете здоровье кишечника, – говорит доктор Бест. – Добавленный сахар способствует росту вредных бактерий и снижает разнообразие полезных кишечных микробов. Потенциально это может привести к хроническому воспалению и образованию висцерального, то есть брюшного жира».
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей