Эксперт считает, что время суток имеет значение – ведь у организма есть свое собственное расписание.
По мнению доктора, нельзя принимать все витамины и пищевые добавки за один прием. В этом случае вы просто не получите от них максимальную пользу и отдачу. Многие пьют витамины по утрам, но оказывается, что это не всегда лучший способ.
Диетолог Кейт Букер предупреждает, что между приемами разных витаминов нужно делать приличные временные интервалы. То есть, пить пищевые добавки можно в течение всего дня, а не обязательно только во время завтрака.
«Например, витамины группы В действительно лучше всего принимать утром, так как они стимулируют и способствуют увеличению энергии. Витамин С следует разделить на пару доз, потому что он быстро выводится из организма, не успевая усвоиться. А витамин D принимайте в середине дня, так как именно в это время вы естественным образом вырабатываете витамин D на солнце», – объясняет Кейт.
А магний лучше всего принимать на ночь, чтобы обеспечить хороший ночной сон. Он успокаивающе действует на мышцы, тем самым спасает от судорог и снимает напряжение.
Этот витамин защищает от рака и гипертонии, а его лучший источник – прямо у вас под ногами
