Почему эксперт рекомендует пересмотреть своё утреннее меню
Многие привыкли начинать утро с быстрых и вкусных готовых завтраков: шоколадных шариков, хлопьев или колец с молоком. Однако, по мнению диетолога-эндокринолога Антона Полякова, такие продукты не только не приносят пользы, но и могут серьёзно навредить здоровью.
«Готовые сладкие завтраки — это, по сути, десерт, а не полноценная еда. Их регулярное употребление увеличивает риск ожирения и развития сахарного диабета, особенно у детей и взрослых с низкой физической активностью», — подчёркивает специалист в беседе с aif.ru (18+).
Основная опасность таких продуктов — высокое содержание сахара и простых углеводов. Они быстро насыщают, но уже через короткое время вызывают повторное чувство голода и способствуют набору лишнего веса. Кроме того, избыток сахара в рационе негативно сказывается на обмене веществ и может привести к нарушению работы поджелудочной железы.
Врач рекомендует заменить сладкие смеси на более полезные и сбалансированные блюда.
«Вместо мусорной еды в виде готовых завтраков лучше выбрать цельнозерновые каши на воде, яйца, творог или омлет с овощами. Такие блюда обеспечат организм энергией, белком и сложными углеводами на длительное время», — отмечает эксперт.
Также Поляков советует не злоупотреблять молоком, поскольку оно содержит много простых углеводов, что особенно важно учитывать при склонности к лишнему весу или диабету.
Полезное по теме:
