Они помогают поддерживать здоровье и питаться сбалансированно
Диетолог Роб Хобсон рассказал, какие продукты стоит постоянно держать в холодильнике и на кухне, чтобы поддерживать здоровье и питаться сбалансированно. Его рекомендации приводит HuffPost (18+).
В первую очередь эксперт советует всегда иметь дома яйца.
«Это кладезь питательных веществ: много белка, витамины A, D, E, K и группы B, а также селен, цинк и железо», — отмечает Хобсон.
Также врач рекомендует запастись консервированным лососем, сардинами или тунцом.
«Это удобный и быстрый способ получить белок и полезные жиры, не прибегая к термической обработке», — подчёркивает специалист.
Овсянка богата клетчаткой, которая помогает регулировать уровень холестерина. Не менее важны бобовые — чечевица и фасоль.
В рационе должны быть тофу, авокадо, а также семена чиа, льна, кунжута и подсолнечника. Они насыщают организм полезными жирами, витаминами и минералами.
Хобсон советует регулярно есть йогурты, листовые зелёные овощи, курицу, индейку и бобы эдамаме.
По словам диетолога, эти продукты помогут сделать питание разнообразным, полезным и всегда доступным.
Полезное по теме:
