И от нее не так-то просто избавиться.
Что вы делаете каждое утро, как только проснулись? Потягиваетесь? Раздвигаете шторы? Умываетесь? Пьете стакан воды? Нет, и еще раз нет. С вероятностью 99 процентов предположим – вы проверяете свой телефон. Вот как выключили будильник, который скорее всего тоже заведен на телефоне, так уже и не выпустили из рук: начали просматривать электронную почту, сообщения, уведомления и так далее.
Да, смартфон в наши дни стал универсальным устройством, в котором заключена большая часть жизни. Вот почему от привычки хвататься в первую очередь за него очень сложно избавиться.
Впрочем, вы не одиноки. Исследования показали, что это довольно типичное явление, особенно среди миллениалов. Причем эта практика у них самых вызывает бурю негативных эмоций, но избавиться от нее не получается. А ведь она в прямом смысле портит вам жизнь.
Доктор Николь Бендерс-Хади, психиатр из Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк, рассказала: «Если вы хватаетесь за телефон, едва проснувшись, есть риск что весь ваш день начнется со стресса и плохого настроения.Информационная перегрузка обрушивается на вас еще до того, как вы полностью проснетесь. И это помешает вашей способности расставлять приоритеты в задачах».
С Николь согласен и Тристан Харрис , бывший специалист по этике дизайна в Google и соучредитель Центра гуманитарных технологий. По его словам, список уведомлений, который мы видим с утра, формирует нашу картину дня. Технологии перехватывают наши истинные потребности и заменяют их новыми.
Что делать?
Самый первый шаг – заменить смартфон на обычный будильник. Сам телефон перед сном лучше вынести из комнаты. Так у вас не будет соблазна поскроллить соцсети, лежа в кровати.
