И первый признак хронической усталости – то, что вы нажимаете кнопку повтора по утрам.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep, утверждает: те, кто просыпается по будильнику, устают больше, чем те, кто просыпается естественным образом.
По словам ученых из Университета Нотр-Дам, они обнаружили, что 57% работающих по офисному графику людей переводят свои будильники после первого звонка, чтобы поспать чуть подольше.
В исследовании приняли участие 450 взрослых, которые работали полный день. Ученые собрали данные по измерениям продолжительности сна и частоте сердечных сокращений.
Они обнаружили, что те, кто просыпался по будильнику, испытывали больше нарушений сна. А люди, которые просыпались естественным образом, спали лучше, пили меньше кофе в течение дня и не чувствовали себя такими уставшими к вечеру.
По словам ученых, использование будильника нарушает естественный цикл сна человека. Поэтому он чувствует себя более сонным по сравнению с теми, кто просыпается самостоятельно.
А еще в организме во время глубокого сна и непосредственно перед естественным пробуждением циркулируют разные гормоны.
«Когда вы просыпаетесь из состояния быстрого сна, ваш мозг уже к моменту, как вы открываете глаза, почти полностью проснулся. Уровень гормонов, циркулирующих на этом этапе, будет отличаться от того, когда вы находитесь в глубоком сне», – сказал доктор Стивен Маттингли, ведущий автор исследования.
Врач-нарколог дала совет, как спастись от похмельяИсследователи говорят, что пробуждение естественным образом вызывает реакцию организма, которая заставляет нас чувствовать себя более бдительными. А использование будильника обходит эту естественную реакцию, которая сама прерывает цикл сна.
«Насколько мы можем судить по физиологии и нашим данным, разница в пробуждении по одному будильнику или нажатие кнопки повтора и пробуждение по двум или трем будильникам не имеет большого значения. Если вам нужен будильник, потому что вы не высыпаетесь и не можете проснуться сами – это главная проблема», – заключили исследователи.
