Питание может быть не только правильным, но и омолаживающим.
Избежать старости невозможно, но вот чуть приостановить этот процесс вполне реально. Важно так скорректировать свой рацион, чтобы вы получали все необходимые витамины и полезные вещества. Они благотворно воздействуют не только на состояние кожи, но и на весь организм в целом.
Итак, какие продукты помогут замедлить старость и обеспечат организм важными для сохранения молодости витаминами?
Яйца. В их состав входят каротиноиды и витамин D, которые обеспечивает здоровье нервной и сердечно-сосудистых систем, укрепляют зубную эмаль, кости и иммунитет.
Голубика. В этой кисло-сладкой ягоде помимо антиоксидантов содержатся: фолиевая, кофейная и хлорогеновые кислоты, биофлавоноиды, фитоэстрогены. Все эти вещества оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, обеспечивают хорошую циркуляцию крови и работу щитовидной железы, защищают от потенциального риска возникновения онкологии, выводят токсины. Кстати, не отступает от голубики и другая ягода – черника. Она тоже укрепляет сосуды, а также улучшает обмен веществ.
Гранат. Введите в привычку пить натуральный гранатовый сок (лучше свежевыжатый) и получите целый комплекс витаминов – С, РР, а также группы В и вкупе с ними необходимые железо, цинк, кальций, натрий и калий. Гранат не зря называют ягодой молодости – он укрепляет иммунитет, улучшает цвет лица, предупреждает выпадение волос.
Лосось и другая жирная рыба. В ней содержится те самые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также большое количество белка, необходимого для мышц и упругой кожи и витамина D.
Авокадо. Здесь собралась целая компания витаминов группы В, а также витамины С, Е, D и К, антиоксиданты и полезные минералы. Состав авокадо поддерживает упругость кожи, улучшает ее тургор, а также укрепляет ноги и волосы, провоцируя синтез коллагена.
Что нельзя есть при сахарном диабете: запретов меньше, чем вы думаете
