Врач рассказал, почему жидкость необходима, если вы хотите сбросить лишний вес.
При диете важен не только подсчет калорий, но и количество потребляемой жидкости в чистом виде – то есть просто воды.
Оказывается, она может помочь ускорить процесс похудения. Диетолог Келли Джонс объяснила, когда и сколько нужно пить воды, чтобы увидеть результат.
«Существует мнение, что вода в промежутках между приемами пищи заполняет желудок, тем самым притупляет чувство голода. Однако это объясняется тем, что при помои такой хитрости регулируется наши центры насыщения в головном мозге. Желудок подает ему сигнал, что он сыт, поэтому нам и не хочется есть подолгу», – говорит диетолог.
Однако доктор рекомендует относиться к воде как к средству поддержания здоровья и гидробалансу в организме, а не как к волшебной таблетке для похудения. Пока вы не сбалансируете питание, можно пить воды сколько угодно, но так и не добиться сброса лишних килограммов.
Диетолог Джонс отмечает, что несмотря на то, что вода может обмануть желудок и мозг – явление это временное. Поэтому следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, жиров, клетчатки и сложных углеводов.
Другой диетолог, Линда Анегава говорит, что вода может помочь сжечь калории, когда наше тело отдыхает, поскольку она увеличивает расход энергии в состоянии покоя. Ведь желудку нужно все равно потратить силы, чтобы усвоить жидкость!
Итак, сколько воды вам следует пить, чтобы способствовать снижению веса? По словам доктора Анегавы, это около шести стаканов воды по 220 мл в день или чуть больше. То есть примерно 1,5 литра. А если вы активно тренируетесь или увлекаетесь обезвоживающими напитками, к примеру, кофе, то это количество стоит увеличить до 2 литров.
Не мучайте свой организм: 6 признаков, что вы пьете слишком много кофе
