Новое исследование показывает, что ранние занятия в школе несут скрытую цену для мозга подростков, тогда как более позднее начало учебного дня заметно меняет их ночной отдых и самочувствие.
В швейцарской средней школе Госсау (кантон Санкт‑Галлен) гибкий старт учебного дня дал подросткам больше сна: 95% выбрали возможность приходить позже, начинали занятия в среднем на 38 минут позже, подъем сдвинулся примерно на 40 минут, а сон в будни увеличился на 45 минут.
Реформа заменила единое раннее начало (первый урок был в 7:20) на выбор: необязательные модули до основных занятий, в полдень или после обеда — то есть можно прийти к 7:30 или начать в официальные 8:30. Исследователи из Университета Цюриха и Цюрихской детской университетской больницы опросили 754 ученика: до изменений — 351 из 407 (85,6%), после — 403 из 410 (98,5%); у 212 человек данные сопоставили парно.
«Ученики реже жаловались на трудности с засыпанием, а связанное со здоровьем качество жизни выросло», — говорит ведущая авторка Жоэль Альбрехт.
Дневная сонливость, проблемы с поддержанием сна, потребление кофеина и суммарные баллы по качеству жизни и депрессивным симптомам значимо не изменились. Зато доля подростков с клинически низким качеством жизни снизилась с 25,1% до 17,1%; уровень «замкнутых/депрессивных» симптомов — с 12,3% до 8,9% (тенденция). На фоне тревожной статистики психического здоровья школьников в Швейцарии авторы подчеркивают роль сна:
«Позднее начало уроков может заметно помочь в нынешнем кризисе психического здоровья учеников», — говорит соавтор Рето Хубер.
Успеваемость в табелях по немецкому, английскому и математике не изменилась, но стандартизированные тесты показали рост по математике и английскому (немецкий и французский — без сдвигов). Ограничения: параллельные новшества в обучении, отсутствие контрольной группы, возраст (медиана 14 лет), частичная выборка старших классов и самоотчеты. Работа опубликована в Journal of Adolescent Health.
