Как правило, многие люди даже не осознают, из-за чего на самом деле они устают эмоционально.
В наши дни каждый второй страдает от выгорания – такой у нас ритм жизни. Многие склонны считать при этом, что эмоциональное истощение бывает только у «слабаков», а сильные люди с этим благополучно справляются. Психолог и эксперт по ментальному здоровью доктор Мартин Брунет заявил, что все наоборот: те, кто считают, что у них никогда не может быть депрессии и выгорания, чаще с ними сталкиваются. И рассказал о скрытых признаках эмоционального истощения, которые не все замечают.
Признаки эмоционального и физического выгорания:
- частые головные боли;
- проблемы с желудком и кишечником;
- нехватка энергии и постоянная усталость;
- депрессивные мысли и эмоциональная тупость – будто сил на эмоции не осталось;
- цинизм;
- неспособность нормально выполнять свою работу;
- чувство бессилия.
Кто чаще страдает от выгорания
Врач утверждает, что обычно это сильные, трудолюбивые и талантливые люди: они берут на себя слишком много и не замечают предупреждающих знаков, пока не становится слишком поздно.
У таких людей очень высокие стандарты, они требовательны к себе и никогда не просят помощи, не делегируют свои обязанности – мешает перфекционизм. Они считают, что другие не справятся с заданием так же хорошо, как они сами, поэтому предпочитают все делать в одиночку. Даже если придется потратить на это вдвое больше времени.
Эти люди не умеют говорить «нет», они всегда готовы помочь и взять на себя что-то еще. К таким людям всегда обращаются за помощью в кризисных ситуациях на работе, а дома они несут ответственность за всех членов семьи. Если они кому-то в чем-то отказывают, то потом страдают от чувства вины и готовы сделать все, чтобы не обидеть близких своими действиями.
Несмотря на то, что с виду они сильные и хладнокровные, в глубине души это очень ранимые люди, которые очень сложно воспринимают критику. Для них слишком важно мнение окружающих.
Психолог считает, что именно такие люди чаще выгорают и впадают в депрессию. Они сами этого не понимают, так как ошибочно считают, что если они как-то справляются со стрессом, то это не может стать причиной эмоционального истощения.
