Прощай, депрессия: названы лучшие занятия для повышения настроения
Эти хобби очень полезны для психического здоровья.
Особенно они важны людям, которые прекратили рабочую активность и вышли на пенсию. Отсутствие нагрузки – как физической, так и умственной, адаптация к новым условиям может вызвать депрессию. Поэтому наличие увлечений просто необходимо людям в возрасте 60 лет и старше.
Британские ученые провели исследование, в рамках которого изучали удовлетворенность жизнью жителей 16 стран мира. И пришли к выводу, что испытуемые, имеющие ряд хобби, эмоционально устойчивее. А также они меньше подвержены стрессам и умеют радоваться мелочам.
«Хобби важны тем, что человек ощущает контроль над своим разумом и телом. Он все еще находится в поисках и достижения целей, чувствует свою компетентность в решении повседневных проблем. У людей с увлечениями крепче здоровье, более высокая удовлетворенность жизнью, более высокий уровень счастья и меньше депрессивных симптомов», – говорит один из авторов исследования, доктор Карен Мак из Университетского колледжа Лондона.Как понять, что друзья о вас сплетничают: 7 знаков, которые говорят об этом
Хобби также избавляют от чувства одиночества, а это важный пункт при борьбе с депрессией. Итак, в список спасительных хобби вошли:
- любое искусство или рукоделие,
- командный спорт,
- чтение,
- садоводство,
- волонтерство,
- участие в творческих клубах и клубах по интересам.
Как несложно догадаться, эффективнее всего будут работать хобби, которыми вы можете заниматься и в одиночку, и в команде.
