Не всегда же можно винить окружающих в своих неудачах – иногда мы сами отравляем себе жизнь.
Как часто мы перестаем общаться с близкими, потому что считаем их токсичными? Мы виним окружающих в том, что они нас не понимают, упрекают в чем-то, не помогают. Однако оказывается, что очень часто проблема не в других людях, а в нас самих. Да, нелегко признаться самому себе, что вы и есть тот самый токсик, но принятие — это первый шаг к исправлению.
Психотерапевт Джейми Малер рассказала о трех главных признаках, которые характерны для токсичных людей, и о том, как с этими чертами расстаться.
Пассивная агрессия
Если вместо того, чтобы высказать свое мнение или попросить о чем-то, вы постоянно используете пассивную агрессию, то это первый признак токсичности. Пример: вместо того, что бы попросить ребенка, мужа, парня принести вам стакан воды или налить чаю, вы говорите что-то вроде этого:
Вот бы кто-нибудь проявил хоть немного заботы и поухаживал за мной. Я-то всегда обо всех забочусь.
Постарайтесь быть добрее к вашим близким и доносить свою мысль просто – без наезда. Ведь никто не в состоянии прочитать ваши мысли и понять, чего вы хотите в этот момент.
Сама Джейми признается, что выросла в семье, где постоянно использовали пассивную агрессию, поэтому и для нее это было нормальным поведением. Она считала, что именно так решаются все проблемы в отношениях, пока в один день не поняла, что это негативная черта, от которой надо избавиться.
Вы зависите от чужого одобрения
Давайте сразу приведем пример. Представьте, что вы считаете себя недостаточно красивой или умной, постоянно сравниваете себя с другими в ущерб себе. И при этом вы всегда ждете, что близкие будут делать вам комплименты, хвалить, какая вы прекрасная и умная, заботливая и замечательная хозяйка. Тем самым вы пытаетесь компенсировать свою неуверенность в себе за счет чужого одобрения.
А когда близкие не осыпают вас комплиментами, вы обижаетесь: мол, доброго слова от них не дождешься, а вы круглые сутки ради них вертитесь, как белка в колесе. Малер советует работать над своей неуверенностью, чтобы не быть зависимой от мнения других.
«Ведь вся суть отношений не в том, чтобы использовать друг друга, а в том уважать, ценить и радоваться обществу друг друга», — отмечает психотерапевт.
Вы поддерживаете нездоровую дружбу
Часто люди продолжают общаться с друзьями, с которыми у них больше нет ничего общего, потому что боятся одиночества. После каждой встречи они чувствуют себя истощенными и неудовлетворенными, но все равно продолжают дружить.
Если вы не прекращаете нездоровую дружбу, то в ней токсичным человеком являетесь вы, а вовсе не вторая сторона. Малер рекомендует уйти от любых нездоровых отношений вместо того, чтобы постоянно обвинять и обижаться на друга из-за того, что он не соответствует вашим ожиданиям.
