Лайфхаки для дома

Постный завтрак: варианты простых и быстрых блюд на каждое утро

Что приготовить с утра, чтобы энергии хватило на целый день.

Оптимальный вариант – это цельнозерновые каши на воде. Чтобы они не были пресными, можно добавить разные топпинги, которые придадут блюду вкус и законченность.

Например, приготовьте пшенную кашу с тыквой. Для этого 100 граммов тыквы порежьте на кубики, сложите в кастрюлю, добавьте один стакан пшена и залейте двумя стаканами воды. Чуть посолите и варите 25-30 минут на умеренном огне. Тыква придаст пшенке сладость и каша получится вкусной и питательной.

Также можно приготовить овсяные хлопья на воде, а в качеств добавки идеальным вариантом станут мелко нарезанные яблоки, кружочки бананов, сухофрукты или орехи.

К гречневой каше отлично подойдут грибы, которые следует поджарить на сухой сковороде.

Еще один постный рецепт – оладьи из кабачков. Очищаем кабачок от кожуры и натираем на крупной терке. Отжимаем сок, выкладываем в емкость и добавляем тертую морковь, половинку нарезанного репчатого лука, солим, перчим. В конце добавляем немного муки, примерно 3 столовые ложки без верха. Формируем лепешки и обжариваем с двух сторон на сухой сковороде.

Кроме того, отличными вариантами быстрых завтраков в пост станут смузи, фруктовые и овощные салаты.

Пшено, овсянка, рис: сколько по времени нужно варить кашу

❤️
😹
🙀
😿