Правда ли, что сахар так вреден, как это расписывают диетологи? И в каких случаях он может приносить пользу нашему организму?
Сахар считается вредным для здоровья, поскольку он всегда связан с основной причиной повышения уровня сахара в крови у пациентов с диабетом, ожирением и кариесом. Но знаете ли вы, что ни один человек не может выжить без сахара?
Сахар — это углевод, а углеводы — это излюбленная форма энергии нашего организма . Включение углеводов в свой рацион необходимо, независимо от того, ищете ли вы эффективную диету для похудения или просто хотите сделать свой образ жизни более сбалансированным.
Не бойтесь своих любимых сладостей, вместо этого найдите способ включить их в свой рацион в умеренных количествах. Вы будете поражены теми преимуществами, которые сахар оказывает на ваше тело, если не перебарщивать с ним.
1. Немедленный прилив энергии
Как вы думаете, почему врачи не советуют есть сладкое перед сном? Это потому, что сахар может дать немедленный прилив энергии, что плохо вечером, но прекрасно работает утром или днем, когда вы чувствуете себя уставшим. Сладкое может помочь, дав вам немедленную энергию, в которой вы нуждаетесь
2. Накапливание энерги
Когда вы едите сладкое в умеренных количествах, ваше тело сохраняет некоторое количество глюкозы «на потом» в процессе, который называется гликогенезом. Имея резервную энергию в хранилище, вы можете, например, дольше обходиться без еды. Конечно, нет необходимости создавать огромный запас энергии. Но небольшой никогда не повредит
3. Повышение настроения
Было доказано, что сахар активирует центр удовольствия в нашем мозгу, вызывая прилив дофамина и делая нас счастливыми. Причем, весь процесс занимает буквально несколько минут. Отличное средство от осенней хандры.
4. Улучшение мыслительных способностей
Исследования доказали, что флаванолы какао, содержащиеся в шоколаде, могут положительно влиять на нашу когнитивную функцию. Оказывается, несколько кусочков шоколада могут помочь нам преодолеть любые когнитивные барьеры.
5. Полезные питательные вещества
Фрукты, овощи, молочные продукты — все мы с детства знаем, насколько полезны эти группы продуктов. Но знаете ли вы, что они также являются естественным источником сахара?
Если вы хотите укрепить свою иммунную систему и быть здоровыми, вы должны придерживаться сбалансированной диеты. А сбалансированная диета состоит из всех питательных веществ, включая сахар. Употребление 5-7 порций фруктов (и овощей) в день необходимо для получения всех витаминов и минералов, необходимых нашему организму для нормального функционирования.
6. Помощь при низком кровяном давлении
Вы страдаете от низкого давления? Тогда вам настоятельно рекомендуется всегда носить с собой что-то сладкое. Если вы чувствуете, что вам становится плохо, просто съешьте немного сахара – ведь он может мгновенно повысить кровяное давление.
7. Помощь при диабете
Диабет — это состояние, при котором у вас колеблется уровень сахара. В экстренных ситуациях сахар-сырец поможет телу восстановиться, что в конечном итоге поможет вам лучше себя чувствовать в течение дня. Но тут очень важно не переборщить с количеством сахара.
Вы можете приготовить свои собственные сладости, используя более полезные варианты сахара, такие как подсластители из стевии, бананы и другие фрукты. Только будьте осторожны, чтобы не перестараться и избежать скачков уровня сахара в крови.
8. Польза при похудении
Если вы пытаетесь похудеть и столкнулись с планами питания, которые советуют вам избегать сахара любой ценой, подумайте еще раз. Ведь в ту минуту, когда вы почувствуете чрезмерный стресс и усталость, вы откажетесь от своей строгой диеты и пойдете есть все сладкое, что найдете на кухне. Но ваше путешествие по снижению веса будет намного приятнее, если вы включите в него немного сахара.
9. Баланс в питании
Если вы хотите сделать свой рацион более сбалансированным, важно не избегать каких-либо определенных групп продуктов. Отказ от углеводов и сахаров полностью обычно вреден для здоровья в долгосрочной перспективе. Здоровый образ жизни означает, что у вас есть свобода есть сахар, когда вы хотите, и отказываться от него, когда вам не хочется.
10. Польза для кожи
Знаете ли вы, что сахарная гликолевая кислота может оказать большое влияние на здоровье и привлекательность нашей кожи? Преимущества сахара для этой цели настолько велики, что они используются для устранения прыщей и восстановления баланса кожного сала.
К повышенному употреблению сахара приводят 4 основные причины:
Негативные эмоции – когда мы заедаем стресс сладким.
Нехватка сил – поступая в организм, сахар вызывает быстрый выброс энергии. Появляется иллюзорное состояние радости и прилива сил. Но это очень быстро проходит.
Ненависть к себе. При активном внутреннем конфликте усиливается тяга к сладкому, хочется съесть что-то вкусное. Что человек и делает.
Когда хочется показать свою значимость или защититься от каких-либо обстоятельств. Подсознание воспринимает такой сигнал как небходимость увеличения веса. Человек начинает налегать на сладости – лишний вес тут же появляется.
У каждого своя причина. Бесполезно садиться на диеты и ограничивать себя в сладком, если не найти истинную причину, почему вас тянет на этот запретный плод.
