Если вы один из тех, кто первым делом с утра тянется за чашкой кофе, то вам следует пересмотреть свою привычку.
Ведь по мнению эксперта – в ней больше вреда, чем пользы. И оправдание, что, мол, без чашечки ароматного капучино или американо ваш организм не проснется, тут не сработает.
Эксперт по сну Рекс Исап уверяет, что утреннее кофе вызовет не только изжогу, но испортит весь ваш день.
«В течение дня человеческий мозг вырабатывает химическое вещество аденозин, которое способствует нормальному сну. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше оно накапливается. И в конце дня вы чувствуете сонливость. Но кофеин блокирует рецепторы аденозина. То есть вы уже с утра обрекаете себя на бессонную ночь в будущем», – говорит доктор.
По словам экспертам, не нужно насильно будить организм утренней дозой кофеина. Пуст в течение часа он раскачается и проснется сам.
«Когда мы просыпаемся, уровень гормона кортизола достигает своего пика. По сути пробуждение для организма это уже стресс. А кофе лишь усугубляет его. То есть кортизол подскакивает до максимального уровня и ему просто не хватит времени снизить уровень к ночи».
То же самое относится и к последней чашке кофе – ее следует выпивать не позже двух часов дня.
Не мучайте свой организм: 6 признаков, что вы пьете слишком много кофе
