Может, они и помогут сбросить пару-тройку лишних кило, но высока вероятность того, что вес скоро вернется. А от последствий воздействия такого режима питания на организм, вы будете избавляться долго.
Кажется, уже не осталось бы ни одного человека, который не знает основ правильного питания и образа жизни. Рацион, богатый фруктами и овощами, постным мясом, морепродуктами. Белок, клетчатка, цельнозерновые продукты, а после ужина желательно прогуляться, особенно, если еда была богата углеводами.
Но... по-прежнему есть люди, которые уверены, что можно пару дней не поесть и красивая фигура обеспечена. Рассказываем сегодня об опасностях таких заблуждений и разоблачаем модные диеты.
Диета воина
Это одна из разновидностей модного нынче прерывистого голодания. Но в классической его формулировке, например в схеме 16:8, человек ест в течение 8 часов, а потом 16 часов голодает. Здесь же на еду отводится всего 4 часа, а на 20 часов отказываетесь от пищи.
Диетологи предупреждают, такое питание может быть и поможет похудеть, но при этом приведет организм в состояние стресса. И тот будет делать все возможное, чтобы не растрачивать попусту драгоценную энергию.
«Организм не знает разницы между диетой и голодом, — говорит диетолог Лорен Чаффин. — При чрезмерных ограничениях он может замедлить частоту сердечных сокращений, обмен веществ и перестанет вырабатывать достаточное количество репродуктивных гормонов. Это нездоровая, но защитная реакция».
Диета оборотня (Лунная диета)
Выть на луну не надо, а вот следить за ней — обязательно. Питание здесь зависит от ее фаз: в полнолуние или новолуние нужно голодать 24 часа. Разрешены только вода или сок. Считается, что за сутки голодания можно похудеть на 4 килограмма.
Но эксперты считают, что худеть таким образом не только бесполезно, но и опасно. Может быть прямо здесь и сейчас эффект будет (например, если завтра надо влезть в облегающее платье), но потом все вернется на круги своя.
«Если вообще ничего не есть, конечно будешь терять вес, — рассказывает фитнес-тренер Лиз Кампшродер. — Но тогда вам в принципе не нужны никакие диеты. Я проверила голодание на себе: да, за 5 дней потеряла 3 килограмма. Но чувствовала себя при этом ужасно. Более того, в течение первых же суток после диеты все эти килограммы вернулись. А еще через пару дней я прибавила килограмм».
Диета Fat flush
Диетолог Энн Луиза Гиттлман называет саму себя «первой леди питания». Еще 20 лет назад она разработала своего рода план «детоксикации» Fat flash. Примерная его суть: сначала суточное голодание, затем экстремальное ограничение калорий.
У диеты Гиттлман множество поклонников. Сама она автор книг, владелица прибыльного бизнеса — пищевые добавки и так далее. Но есть и те, кто против такого питания.
«Если человек голодает всего сутки, это вряд ли ему не навредит, — признает эксперт по клиническому питанию Су-Нуи Эскобар. — Но он будет весь этот день вялым, раздражительным. Возможно, будет болеть голова. Сами по себе же очищающие диеты контрпродуктивны: они не приводят к значимым изменениям. Снижение веса в основном тут происходит из-за потери жидкости».
«Чудо-диета» Голливуда
Ее приверженцы обещают, что всего за 2 дня можно потерять 4,5 килограмма и несколько сантиметров в талии. Она основана на смеси фруктовых и овощных соков, которые надо разбавлять водой и пить по полстакана каждые 2 часа. Никакой другой еды, дополнительно разрешена только чистая вода. В итоге за сутки в ваш организм попадет всего 400 калорий.
Врачи предупреждают: это уже экстремальная диета и на такой можно сидеть только очень короткое время и только под наблюдением врачей. Добавим, что она противопоказана людям с проблемами ЖКТ: такое количество соков может серьезно навредить желудку.
Львиная диета
Красное мясо, приготовленное только с солью, и вода — вот 3 ингредиента такой схемы питания. При этом разрешено только мясо жвачных животных, птица тоже исключается. Мода на такую диету пришла из соцсетей, пользователи которых уверены, что таким образом удастся оздоровить организм. Но врачей диетологов она приводит в ужас.
«Люди не львы, такая диета ставит их здоровье под угрозу, — бьет тревогу доктор медицинских наук, диетолог Уильям Ли. — Избыток соли опасен для гипертоников, чрезмерное потребление насыщенных жиров увеличивает нагрузку на метаболизм и сердечно-сосудистую систему».
А еще таким образом человек лишает себя клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения, а также не может контролировать уровень сахара в крови.
