Волшебных таблеток не существует и «раз и навсегда» усилить обмен веществ невозможно. Но есть другие способы – бесплатные и безопасные.
Метаболизм, он же процесс обмена веществ, влияет на работу всего организма. В частности, скорость течения процессов влияет на то, как быстро человек худеет или набирает вес. И этим пользуются мошенники, которые хотят заработать на вашем здоровье, впаривая курсы и БАДы, которые помогут «навсегда разогнать метаболизм».
Поймите один простой механизм: чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем больше организм запасает. Ведь, при неправильном подходе, с малым количеством калорий поступает и малое количество полезных веществ. А значит, вы будете более усталым и, увы, менее худым.
На самом деле, ускорить обмен веществ реально. Но для этого не надо сидеть на жесткой диете или переплачивать за чудо-препараты. Врач назвала 5 простых способов, которые действительно работают.
- Ешьте! Просто нормально питайтесь. Организму нужна энергия, чтобы быть бодрым в течение дня. Важен баланс: сколько калорий съел, столько и потратил. Низкокалорийные диеты допустимы, если они прописаны лечащим врачом.
- Правильно спите. Тут важно не то, сколько часов вы спите, но и во сколько засыпаете. По словам врача, ложиться нужно не позднее 23.00 и спать 7-8 часов минимум.
- Двигайтесь. Чем больше, тем лучше. Никто не заставляет вас пыхтеть на беговой дорожке в спортзале, но заменить тренировку прогулкой просто необходимо. Эндокринолог советует чередовать темп ходьбы, чтобы работали разные мышцы. Утром делайте растяжку.
- Пейте. Мы. конечно, про воду, которая единственная действительно улучшает метаболизм, потому что активно участвует практически во всех процессах жизнедеятельности. Краткая шпаргалка: умножаете 30 миллилитров на ваш вес и получаете количество воды, которое надо выпить за сутки.
- Бонусный совет: массаж и сауна. Но здесь есть две оговорки. Во-первых, не должно быть противопоказаний. Во-вторых, эффект от этих процедур кратковременный, то есть надо периодически повторять курс.
Как разогнать метаболизм для похудения после 30 и 40 лет: 3 рабочих способа
