Контролировать позу сна очень сложно, но если вы заботитесь о своем здоровье, то нужно постараться.
По мнению врачей, идеальная поза для здорового сна – в положении лежа на спине. Именно в такой позе расслабляются все мышцы, снимается напряжение, регулируется кровоток и обменные процессы. Правда, с одной оговоркой – полезна она исключительно для здоровых людей без патологий в организме. Сон на спине может быть затруднителен, а в некоторых ситуациях даже противопоказан для человека с такими проблемами, как:
- избыточный вес;
- хронический бронхит и другие заболевания верхних дыхательных путей;
- бронхиальная астма и воспаления легких;
- панические атаки;
- нарушения дыхания во сне, например, апноэ.
Сон на животе может вызвать не только дискомфорт в спине и шее, так как позвоночник находится в неестественном положении, но и в буквально смысле отразиться на лице. Приминая лицо в подушку, мы провоцируем появление глубоких морщин и заломов на коже.
Спать на левом боку предпочитает большинство – люди неосознанно, но правильно выбирают именно эту позу. Это положение не мешает пищеварительным процессам, происходящим в желудке, снижает вероятность возникновения изжоги.
А вот сон на правом боку может вызвать излишнее давление на печень, а также угнетающе воздействовать на нервную систему. Но есть и другое мнение – как выяснили ученые Медицинского центра Рочестера, сон на правом боку помогает мозгу избавляться от токсичных продуктов жизнедеятельности. Благодаря этому мозг дольше остается здоровым, отодвигая старческие изменения. Кроме того, сон на правом боку полезен для сердца – на него нет лишнего давления.
