Невролог по специальности, гиннессовский рекордсмен – у него уже 75 лет трудового стажа, и он абсолютно доволен жизнью.
Доктор Говард Такер из США занимается медициной с 1947 года. Он родился в 1922 году – тогда средняя продолжительность жизни мужчина в США составляла 58 лет, женщин – 61 год. Но он переживает своих сверстников почти вдвое.
«Мои пациенты часто просят у меня совета, как оставаться здоровым, счастливым, в здравом уме и твердой памяти. Хорошая генетика и немного удачи могут дать вам фору, но есть и правила, которых я придерживался на протяжении последнего столетия», – говорит врач.
1. «Я не собираюсь на пенсию»
Говард Такер работает уже 75 лет, он вошел в Книгу рекорд Гиннесса как самый старый практикующий врач в мире. Его жена Сара – врач-психиатр, ей 89 лет и ее трудовой стаж составляет 65 лет. Да, она тоже до сих пор практикует психоанализ.
«Когда я не работаю, я люблю проводить время со своими четырьмя детьми и 10 внуками, ходить на снегоступах и смотреть спортивные состязания», – рассказывает врач. И дает совет: если вы занимаетесь делом, которое любите, не торопитесь выходить на пенсию. Если вы станете менее активными в своей повседневной жизни, вы подвергаетесь повышенному риску снижения когнитивных функций.
Фото: @whatsnextmovie
2. «Я не позволяю себе терять форму»
Бег трусцой, плавание, пешие прогулки и катание на лыжах – Говард Такер уверен, что именно эти занятия помогли ему сохранить активность, силу и здоровье.
«Хотя я больше не катаюсь на лыжах и не так активен, как раньше, я стараюсь пробежать не менее трех миль на беговой дорожке в быстром темпе большую часть дней в неделю», – доктор Такер перестал ходить на лыжах, когда ему исполнилось 80 лет.
Невролог напоминает: такая простая вещь, как ежедневная 15-минутная прогулка может снизить риск преждевременной смерти на 25 процентов.
3. «Я не курю»
Зачем вдыхать в свои легкие что-то, кроме свежего воздуха, когда жизнь и так коротка? Эта фраза, сказанная отцом, отбила у будущего невролога всю охоту пробовать сигареты.
Исследования уже давно установили, что курение может привести к раку, инсульту, заболеваниям периферических артерий, ишемии и другим легочным и сердечно-сосудистым болезням.
4. «Я себя не ограничиваю»
Умеренность позволяет держать баланс между удовольствиями и строгими ограничениями.
«Иногда я ем стойки и выпиваю бокал мартини, но это развлечение не на каждый день. На каждый день – это здоровая пища с большим количеством овощей. Рацион должен быть здоровым, разнообразным и не лишенным удовольствий», – считает врач. Для всего остального жизнь и так слишком коротка – нужно жить ее по максимуму.
5. «Я не позволяю своим знаниям пропасть даром»
«Занимаясь неврологией более семидесяти лет, я был свидетелем эволюции медицины от лоботомии к новейшим компьютерным методам визуализации. Мне очень нравится обучать моих ординаторов и студентов, и я многому у них учусь», – улыбается доктор Такер.
