Устали просыпаться не с той ноги? Британский математик утверждает, что разработал научную формулу для лучшего начала дня.
«Эта формула – отличный инструмент, помогающий начать день правильно», – рассказала глава Британской научной ассоциации доктор Анн-Мари Имафидон. Она изобрела рецепт идеального утра после анализа опроса 2000 жителей Великобритании об оптимальном утреннем распорядке.
Согласно ответам, идеальный распорядок дня – это проснуться в 6:44 утра, встать с постели в 7:12 утра, а затем – 21-минутная тренировка, 10-минутный душ и 18-минутный завтрак.
Чтобы рассчитать, оптимальна ли ваша утренняя рутина, Анн-Мари разработала формулу. Во-первых, удвойте время, которое вы тратите на завтрак. Затем добавьте количество минут, которое вы тратите на упражнения и душ.
Например, у вас получилось так. Вы обычно тратите 10 минут на завтрак. Умножаем на 2 – итого 20. Прибавляем 10 минут на душ и 15 минут на утреннюю зарядку. Получаем число 45.
Теперь определите разницу между тем, как долго вы спали, и оптимальными восемью часами. Например, если вы спали шесть с половиной часов, – это будет 1,5.
Вычисляем разницу в часах между тем, когда вы проснулись, и 7:12 утра. Например, если вы проснулись в 8:12 утра, это будет 1. Перемножаем с предыдущим числом: 1х1,5=1,5.
Далее время утренней рутины (в нашем примере это 50) делим на последнее получившееся число (1,5). Итог – 33,3
И складываем количество минут, потраченных на другие утренние занятия – сборы на работу или пролистывание ленты в соцсетях. Допустим, это 30 минут. Делим его на 2, получаем 15.
Складываем оба получившихся в итоге числа. Если сумма больше 37, то вашу утреннюю рутину можно считать оптимальной. В нашем примере вышло 48,3.
А вот если результат меньше 37, по словам ученой, стоит задуматься. Такой распорядок обеспечит вас плохим настроением на весь день. К слову, согласно исследованию, 25% участников заявили, что их плохое настроение не утихает самое раннее до 11 часов утра.
