Вечером старайтесь их не есть, особенно, если у вас и так есть проблемы с бессонницей.
За два часа до сна лучше вообще ничего не есть, так и сон будет крепче, и для фигуры полезно. Но если все-таки есть желание перекусить, этих четырех продуктов лучше избегать – советует диетолог Бонни Тауб-Дикс.
Смузи
Смузи полезно – это простой способ съесть рекомендуемые 400-500 граммов овощей и фруктов в день. Однако пить этот коктейль лучше с утра. Если вы выпьете фруктовый смузи на ночь, то ваше тело получит хороший заряд сахара, и он не даст вам как следует выспаться: взбодрит и поднимет уровень адреналина. А вот овощной напиток, на основе зелени, можно себе позволить.
Сыр
Некоторые диетологи, наоборот, советуют есть его на ночь – сыр содержит триптофан, аминокислоту-исходник для образования серотонина. Он успокаивает, заставляет чувствовать себя счастливее – и вы засыпаете легче. Но в то же время сыр содержит еще одну аминокислоту – тирамин, а она как раз бодрит. Особенно много этого вещества в твердых выдержанных сырах.
Помидоры
Прекрасный и очень полезный продукт – но только не на ночь. В помидорах много витамина С, который может резко взбодрить кислотность желудка и вызвать рефлюкс – а мучаться изжогой ночь напролет не хотелось бы никому.
Вода
Ну, тут все понятно – чем больше воды на ночь, тем больше вероятность, что придется вставать в туалет. Не выспитесь.
