Куда девается жир, когда вы худеете
Вы когда-нибудь об этом задумывались?
Исследование, опубликованное в BMJ, попыталось ответить на вопрос: «Куда уходит жир, когда вы худеете?». В ходе эксперимента исследователи отслеживали атомы в 10 килограммах жира, чтобы увидеть, что с ними происходит, когда участники теряют вес. Они обнаружили, что 8,4 кг выводятся из организма в виде углекислого газа, а оставшиеся 1,6 кг выходят в виде телесных жидкостей.
Так что, вы теряете вес, в основном, выдыхая жир после того, как он превратился в углекислый газ. Означает ли это, что можно просто быстро дышать, чтобы сбросить лишние килограммы? Нет. Но есть один верный способ увеличить выработку углекислого газа: физические упражнения.
Чем интенсивнее ваши движения (даже если это просто ходьба), тем быстрее становится дыхание и тем больше углекислого газа вы выделяете.
Конечно, ключом к похудению является то, что количество сжигаемого телом жира должно превышать количество, которое оно получает. Вы можете тренироваться сколько угодно, но если продолжите потреблять больше калорий, чем сжигаете, вы вообще не заметите результата. Соблюдение диеты в сочетании с физическими упражнениями ключевой момент похудения.
Но, конечно, углекислый газ, который вы выдыхаете, состоит не из самих жировых клеток. Они из тела никуда не деваются, а просто уменьшаются в размерах.
С момента нашего рождения количество жировых клеток в теле увеличивается до тех пор, пока нам не исполнится примерно 20 лет, после чего оно стабилизируется.
Когда жировые клетки умирают, они быстро заменяются другими, поэтому их количество в теле остается относительно постоянным на протяжении всей оставшейся жизни.
Почему жир распределяется и уходит неравномерно
Женские гормоны вызывают отложение жира в области бедер и ягодиц. Единственный способ изменить это – изменить гормоны. Эти места полнеют первыми и худеют последними. К тому же, ваши проблемные зоны – те, где вы держите лишний вес – могут быть скрытыми индикаторами основного состояния здоровья.
Исследование, проведенное учеными из Гарварда и Университета Торонто, обнаружило связь между размером груди женщины и риском развития диабета 2 типа. Чем больше грудь участницы, тем выше был у нее шанс заболеть.
В другом исследовании выяснилось, что люди с лишним жиром на животе чаще страдают синдромом беспокойных ног, состоянием, которое негативно влияет на их сон.
А Чикагский университет опубликовал статью, в которой отмечалось, что у женщин с лишним весом на бедрах (известных как фигура «груша») мозг функционирует хуже, чем у их более стройных сверстниц.
