Герцогиня Кембриджская славится спортивной подтянутой фигурой – и это результат правильного питания и физических упражнений.
Мама троих детей, несмотря на плотный график светских и официальных мероприятий, всегда находит время для спорта. Плавание, кроссфит, бег, йога – все это есть в рутине королевской особы. Однако не только благодаря нагрузкам Кейт удается поддерживать форму.
Вот уже несколько лет она ест на завтрак практически одно и то же. При этом утренний прием пищи очень сытный, однако благодаря этому дает заряд энергии на полный день и не дает переедать в обед и на ужин. В основе завтрака Миддлтон – овсяные хлопья, меняются только дополнительные ингредиенты.
Журналист Андреа Бласкес решила проверить чудодейственность королевского завтрака и в течение недели по утрам ела то, что ест Кейт Миддлтон. И к своему удивление, сбросила почти 500 граммов лишнего веса.
«Я решила есть овсянку каждое утро в течение целой недели. Через шесть дней я похудела более чем на 300 граммов. При этом завтрак был настолько сытным, что в обеденный перерыв я не была так голодна. Мне хватило просто салата», – делится Андреа.
Итак, недельные завтраки Андреа выглядели так:
- День первый: Овсяные хлопья с черникой, малиной, грецкими орехами и корицей
- День второй: Овсяные хлопья с черникой, клубникой и корицей
- День третий: Овсяные хлопья с черникой, малиной и мандарином
- День четвертый: Каша с клубникой и грецкими орехами
- День пятый: Овсяные хлопья с клубникой, черникой, бананом и чайной ложкой арахисового масла
- День шестой: Овсяные хлопья с бананом, измельченным миндалем, семенами чиа и чайной ложкой арахисового масла.
Полезность овсяных хлопьев подчеркивает и диетолог.
«Они полны витаминов, минералов и растворимой клетчатки, что особенно полезно для людей с диабетом, поскольку они могут помочь снизить уровень глюкозы и холестерина. Овсянка также богата витаминами группы В и минералами, такими как железо и магний. Когда вы начинаете свой день с миски овсяных хлопьев, вы получаете настоящий заряд питательных веществ. Овсяные хлопья медленно перевариваются, поэтому и сохраняют чувство сытости надолго», – говорит эксперт.
Клетчатка: для чего она нужна организму и симптомы ее нехватки
