Несладко приходится, кстати, не только ногам, но и позвоночнику.
Летящей походкой на тонких шпильках вы сможете пройтись буквально полчаса-час. А потом наш организм начинает бунтовать против такой пытки. Врачи предупреждают, что частое ношение обуви на высоких каблуках вызывает ужасные изменения во всем теле.
Ведущий ортопед Симон Пол говорит, что около 15 % его пациентов получают травмы именно из-за такой обуви. И возникают они не только в результате падений или растяжений.
«Ношение каблуков от 7 сантиметров и выше смещает центр тяжести вперед и активизирует ягодичные мышцы. И, да, осанка становится ровнее, человек перестает сутулиться. Но как долго он выдержит такое напряжение. Самый оптимальный каблук – 5 см. Данная обувь активизирует икроножные мышцы, улучшает кровообращение, а также сохраняет естественный изгиб стопы», - говорит доктор.
Слишком высокий каблук заставляет выгибаться стопу неестественным образом, мы буквально стоим на цыпочках. Отсюда и нарушение кровообращения, покалывание в ногах и даже легкое онемение. Из-за плохого движения лимфы и крови ноги начинают отекать.
Опираясь пяткой на каблук мы снижаем нагрузку на ахиллово сухожилие, но увеличиваем ее на подошвенную фасцию – мышцу стопы, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног. Это может привести к воспалению мышцы и подошвенному фасциту.
Какие еще проблемы может вызвать частое ношение обуви на высоких каблуках?
Метатарзалгия. Болезненные ощущение в суставах пальцев и подушечке стопы.
Потеря фиброзно-жировой прослойки в подушечке стопы – на нее будет просто больно наступать.
Бурсит большого пальца – та самая шишка, которая выглядит как выпирающая кость. Хрупкие кости стопы оказываются в тесном пространстве, что может привести к необратимым изменениям суставов.
Мозоли как на самих стопах и пальцах, так и между пальцами.
Искривление позвоночника и нарушение осанки. При опоре на каблуки таз выдвигается вперед из-за того, что пятки ног приподняты. И такое зафиксированное положение может привести к серьезным проблемам с позвоночникам. Начинает ломить поясницу, мышцы перенапрягаются, растягиваются.
«Высокие каблуки могут стать причиной поясничного лордоза – чрезмерного прогиба. А это прямой путь к постоянным болям».
Для позвоночника такая обувь вообще большое испытание. Он пытается вернуть себе естественное положение, и пытается компенсировать это посредством напряжения мышц. Поэтому не удивляйтесь, почему после стильной вечеринки, где вы провели несколько часов стоя на шпильках, у вас отваливается спина.
Как снять боль? 6 советов
.jpg)
- Если вы не можете отказаться от ношения каблуков, то врачи советуют обратить внимание на материал. Лучше выбирать качественную замшу. Она мягче и не так стесняет стопу. Каблук должен быть устойчивым, чтобы лодыжка не раскачивалась из сторону в сторону.
- Все же откажитесь от шпилек. Если и высокий каблук, то лучше квадратный и широкий. Это обезопасит вас от падений и скольжения.
- Выбирайте босоножки с широкими ремешками – они не будут натирать вам стопы.
- И ограничивайте время ношения неудобной обуви. Имейте с собой запасную пару комфортных туфель или мокасин. Например, после завершения вечеринки вы можете надеть их и расслабиться в такси.
- Делайте упражнения для стоп. Например, можно просто вставать на цыпочки и медленно опускать стопы вниз. Или перемещаться мелкими шажочками, буквально скользя по полу. Полезно будет и упражнение, связанное с мелкой моторикой. Поднимайте пальцами ног с пола небольшие предметы.
- Делайте массаж стоп. Можно записать на сеанс к специалисту или приобрести массажный мячик, который следует раскатывать стопой.
«Это просто целлюлит»: врачи годами списывали тяжелую болезнь у девушки на лишний вес
